Di destpêkê de, werzişkên werziş û bi rastî jî werziş, gelek kesan bû û ev çîrok hê jî xwe hest dike. Heta niha, ew zehmet e ku ji bo jinan ji bo jinan-pisporên taybetî ji bo jinên taybet bibînin, û alternatîfên standardî bi gelemperî tenê ji bo meriv derxistin. Lêbelê, kes nikare vê rastiyê nabîne ku organîzma jin jibo hin berhemên cuda cuda ji mêr bi hev re bike.
Ji bo jinên jinan: jinan
Ji hemî karên jinan, ev celebên xwarinê yên sporê, wek pir şewitandinê , pir caran balkêş e. Ne ecêb nebû: bedenek zû zû bigihîje depotên fatir û bi hûrgilî bi wan re beşdarî. Paş dikare bi hêsanî di xewek metabolîk de, lê dema ku tengahiyê tê tê, hemû materyalên bi nûvekêşandina nû nû ve tête kirin. Ji ber vê yekê çeteyên ku bi hişmendiya birçî ve girêdayî ye, wek qaîdeyek, encamên baş nake.
Ji ber vê yekê ew taybetmendiyên ku hûn bi rêya hilbijartina kîjan xwarinê lîstiktirîn e, di rewşeke taybetî de herî baş e.
Wêriya xwarinê: Çiqas ji bo windakirina giraniya xwarinê dixwin?
Ya yekem, hûn hewce ne ku hûrbûna caloriyê kêm bikin, bêtir şewitandin û bêguman, çalakiya fîzîkî. Ji ber ku kêmbûna koroya calorîk, laş dê pêdivî ye ku xwarinê tavilî bikişîne. Lêbelê, ji ber taybetmendiyên laşê jinê, hemî ev yek dê bi rewşeke tendurustî ya tendurustî û têgihîştina birçîbûnê re girêdayî ye. Di vê demê de ku ji bo wendakirinê ya xwarinê rastîn dê werin rizgarkirina we!
Gelek xwarin dikarin dikarin şewitandinên fat, amino acids - eger hedefa tenê ne tenê ji bo giraniya xwe winda bike, lê jî jî ji bo pîşesaziyên xweş bibînin. Divê keçan ne geyners or creatine nabînin - van materyal ji bo meriv ji bo mirovan bêtir in.
Pîvana xwarinê ya dilşik
Di vê rewşê de, hûn dikarin ji kolektîfên amino acîd û koteyên protein hilbijêre, ku, bi tevlîheviya hêza berbiçav, wê bibe ku hûn bi bedenek bihêztirîn bibînin.
Perwerdehiya Perwerde: pros û cons
Pêwîstiya werzişê alîkarî dide ku hûn bi demek demek dirêjtir bimînin û alîkarî bikin ku hûn di xwarinê we de ku hûn bedena we ji ber masûlên hişk çêbikin. Ev efsaneya xwe ya bêbawer e. Bi awayekî din, ew hîn jî kîmyewî ye, û heger pirsgirêkên we bi cinsî, gurçeyan an jî germ, wê wareya zêde dibe.