Kampa pisporên pisporên gymnastics Strelnikova stranek Sovyet pêşxistin, ku dengê wê winda kir, lê pir pir dixwest ku ew dîsa berevajî dixwest. Di encamê de, encama xebatkarên wê yên her kesî şaş dimînin, paşê ew dengê strana vegeriyan! Niha Niha her tecrûbeyên ne tenê ji bo vegeriya dengê pêşniyar dikin, lê ji bo tedawiya pirsgirêkên bi pergala respiratoryayê. Breathing ji hêla strana pir hêsanî ye, da ku ezmûnan di vê rewşê de zûtir û zûtir bi alîkarî alîkarî.
Gymnastics of breathing Strelnikova: pêşniyarên ji bo pisporan
Peldanka tevgera performansê taybet dide, bi hevpeyvînek hinek mercên girîng. Bawer bikin:
- Divê komkujiyê rojê du caran du caran dubare bike, yekem carî - yekser piştî xewê, li ser germê vala. Berî pisporên ku hûn hewce ne ku hemî tevgerên paqijiyê yên sibehê pêk bînin.
- Di dema xebitandinê de, hişk di nav nasopharynx de dikare dibe - di vê rewşê de hewceyê hewceyê ku hûn germê avê germî bi dest û vexwarinê hewce bike.
- Berî sinifa, odeyê divê were avêtin. Gelek baş, heke li odeya ezmanî ya ionizer heye.
- Tenê cilên bêdeng bibin ku tevgera tevgeran nebe. Ger xaniyek germ e, hûn dikarin neçar bikin.
- Bêguhestinê her dem bi hertimî, tarîp, lîbermî, hêşîn, bi daphragm e.
- Exhaling her dem her tim bêdeng e - hûn tenê devê xwe vekin û bila hewayê.
Bi pêkanîna rêbazên wiha yên hêsan, hûn ê encamên herî zûtir gihîştin. Heya sereke di vê rewşê de ne ku ji bo rasterastiyê ji bîr nekin, i.e. Stretnikova bi karanîna tedawîkirina tedawî bi rojê de 2 caran, an di pir zehmet de tenê tenê di sibê de.
Gymnastics Strelnikova: Exercises
Li ser pêvajoyek hin hûrgelan binêrin, ku stranbêj û kovan pêşniyar dike A. Strelnikov.
Pêvek, lingên çarçoveyê diqewitînin, destên xweşik, bîhnfirehiya wekhev. Destên xwe bigire û destên xwe ji xwe re ji xwe veguherînin, digotin "kesek a derûnî". Bi şiklekî kurt a berbi bicih bikin, kelepên destên te dest pêçîn bin, destên xwe hîn bikin. Bi devê veguhestin devê. Qirêjên xwe vekin. Dema ku gelek caran pispor dubare bikin - ji bo destpêkirina we dikare 32, û hejmarek herî zêde "Strelnik sed", an jî 96 caran. Ji bo ewlehiyê, veguhestin di komên 8 dezgehan de (tevgerên mimkun ji bo herî zêde max: 12 nêzî daketin, nêzikên 6 ji bo 16 an jî 3 ji bo 32). Pêwîstin ku di her tedbîrên pisporê de tune tune. Divê pispor divê rhythmî pêk bikin.
Divê ev meriv divê yekem yekem yekser pêk anîn. Pêvek, lingên çarçoveyê diqewitînin, destên xweşik, bîhnfirehiya wekhev. Hands dest pê kirin fist û bi kêmtirîn kişandin. Di heman demê de, destên xwe nebawer dikin, zirav derxistin, wek ku hûn tiştek ji xwe re bi hêza xwe derxistin. Di dema gavê de, pêdivî ye ku mûçik Hands dakêşin ser erdê, kengên xwe teng bikin, tiliyên xwe belav dikin. Li ser exhalation, vegerin rewşa pozîsyonê. Ji bo destpêkê, 32 caran dubare bikin, hêdî bi vê yekê zêde dibe û zêdetirî 96 şewitandin û pêdivî ye. Cycles wek yekem di pratîkê de bibin.
Hemû gymnastics complex Strelnikova bi tevahiya pisporan hûn dikarin di tutorial video, ku bi gotara re girêdayî ye bibînin. Pir girîng e - ne hewce ne ku bi qeydkirina cîhanê zûtirîn saz bike, û navekî giran bistînin. Ew çêtirîn e ku biçûk biçin û rêjeya bilindtir zêde bikin. Bi vî awayî, her dem her tim li ser çavdêriya çavdêriyê bike, û heke hûn diz dizane, bisekinin. Heke hûn ne di çarçoveya fîzîkî de çêtirîn ne, ew e ku hûn dest pê bikin ku tevliheviya ji rûniştina rûniştinê hîn bikin.