Li ser çiqas û çend monk li Tibet dijîn, em tenê mirinan in, ewqasî pir kêm tê zanîn. Her tiştê ku em xwedî bûye bûyera tîmên gymnastics, ku em dikarin bikaribin ji bo mebesta me ya dirêj bikin.
Ev komplomasyonê gymnastics ji bo tendurustî û rejînanê ya hormonal e. Her rojê her roj, berî 6 mîlyonê û bêyî ku hûn bêyî nivîngehê dixebite, di nav 6 mehan de hûn bibin hemî nexweşiyên hemî zirav. Bi glands navxweyî, ji kerema xwe ya tendurustî-çêtirîn gymnastics dê dest pê bikin ku hûn ji 25 salî ne.
Tecrûbeyên van tibî ne ji bo ku ji bo germên dirêj ên tehlîzmê tê gotin, ji ber ku alîkariya vê kampanyayê pir girîng e ku ji bo ciwanan û 25-30 salî ji bo ciwanên xwe dirêj bikin.
Exercises
Hûn hewce ne ku gymnastics bi bi dermankirina rewşa rewşa biofofê xwe bikin . Waking up and not getting out of bed, palmên xwe bi bi hundurê hevdû û kişandin derxînin:
- Destên hişk û zermî - bi bi biofofa xwe her tişt di çarçoveyê de ye;
- Destên germ ne, hûn nikarin destên xwe bidin dewleta germî - bi biofelî bi nîvê kêm dibe;
- Heke destê we neheq bikin, lê hinekî damp bibin - bi biofielda we pir qehweş e, di zimanê zikmakî de fermî ye - ew dystonia-vascular e.
Bêguman kîjan nasnameyên te nîşanî, hûn hewce ne hewce dikin ku ezmûnan bikin.
- Hands, giştên hundur ên ku em di çavên me de têne çêkirin, cihên ku em hiştin. Em berxwedanê dikin ku bi destên me li ser serê me vekişînin, hêza destên me bi serê me re dike. Em bi awayekî dînamîk re bikin - 1 second = 1 press, total, 30 caran. Hingê, heke hûn pirsgirêkên bi çavê xwe re, piştî pisporê, di nav 1-2 deqîqeyên din de ji kelepên xwe bistînin.
- Destên ku em di guhên xwe de veguherînin, em dest pê bikin, bêyî ku destên xwe veşartin, li ser guhê xwe bikin. Em di 30 saetan û 30 tevgeran de bikin.
- Gava di bin guhê de, û tilên me guhên ku ji jor ji jor ve girêdayî ye. Piştre em diçin û hilweşin - em bi tilên xwe "bi" re bikin, bi wan re zirav bikin, paşê guh guh bidin wan. Em 30 caran dikin.
- Palmiya rastê li ser axê, çepê ji jorê ye. Em dest bi kulmên ji hêsantir re diçin ser perê. Em 30 caran dikin.
- Destên xwe bilind bikin serê serê xwe - rastê palmê, top top. Em ji tevlêbûna pêşiyê veşartin bikin. Em 30 caran dikin.
- Destên ku li serê serê xwe têne hiştin, kelan zindî dibin, em ji ji guhê duyemîn duyê biçin.
- Destê rastê li ser gola tîrmehê ye, û bi palmiya çepê ve girêdayî ye. Em ji germê veguhestina asta palm a rast. Em 30 caran dikin.
- Hêzên ji çilê golê heta germê û gavê di bin lingê veguherîne.