Di vê gotarê de, em ê ji we re dibêjin ka meriv ji bo pêşdibistan û pêşdibistanê-dibistana zarok-ê, jiyanek tenduristî çawa rêve dibe, da ku ew xilasiya herdem di asta bilind de.
Ji bo zarokan ji bo jiyanên tendurustiyê tendurustî
Pêşniyarên jêrîn dê dê destnîşan bikin ku tendurustiya baş baş biparêzin û bi levên sar re hevdîtinê be ku hûn kêm dibe ku:
- Di her sehê de bi zarokê re pêwîst e ku di kolanan de digerin. Di vê rewşê de, divê hewce ne ku pitikê pitiktir bikin, ev e ku ev e ku pêdengên zarokan her dem herdem hişk bimînin, û bayê berbiçav nebe ku binê cilên derveyî. Heke ku gengaz dibe, cîhên ku ji bo gelek xemgîniyê, kolanan digel, li hemberî wê hilbijêre, ew e ku ji ber veqetin.
- Çimkî ji bo pêşveçûna pêşîn û tenduristiyê ya pêşdibistanan, tevahiya rojê ya girîng girîng e. Ji bo herî biçûk, ew e ku baştir dibe ku zewqê li ezman vekirî ve di organizê de.
- Di odeya zarokê de hûn hewce ne ku bi pisporê paqijê germ bikin. Di nav cenazeyê de hebe ku tiştek li ser xwe xweş bikî - pirtûka, kulpên bi bi dirêjî napê, pêlîstokên nerm. Li odeya ku pitik xewne, divê hewceya germahiya hewayê ya 18-20 dersa Celsiusê biparêze. Herweha, di odeya kulikan de hûn dikarin gulên zindî yên li qonaxan bikin - ew di hewayê de ji alozên zirarê re zelal bikin.
- Her weha her cûreyên girîng ên jiyanê yên tendurust e ku çalakiya motora motorê ye. Bi salekek zûtirîn salî ji we re bêyî ku hûn her tiştî bikar tînin ku bêyî tûçikê bikar bînin, da ku kûçek dikare bixwe û bi serbixwe lîstin. Zarokên ku temenê temenê baştir in ku hûn di beşên sporê de binivîsînin, da ku ji keç û keçan ji hêla zarokikê ve bi tiştek ve têne girtin.
- Tenduristiya taybetî ye ku ji bo zarokê her temenî ye. Ji zûtirîn zikê pitikê, divê dê hewl didin ku heta ku mimkin bigirin, dimeşînin, ji ber ku şîrê dayikê ye ku bi temamî ji bo pêdawiya nutriyan, mînînal û vîtamînên bi temamî pêşkêş dike. Di pêşerojê de, zarok divê rojê pênc an çar mehan bixwe, dema ku xwarinê rojane divê hewceyê xwarinên xwarinê, xwarinên xwarin, fêk û spî û herwiha cereb hene.
- Di dawiyê de, ku ji bo ewlehiyê biparêzin, bedena zarokê divê hewce nexweşî be. Rêbazên herî gelemperî yên ku ji bo zarokên zehf - dijberî, zûçik û paqijkirin.
Hin pêvajoyên ku bi avê germ bi gelemperî dest pê bikin - germahiya wê nêzîkî 34-35 dersan be. Piştre, germahiya avê divê bi lez kêm dibe, dawiyê, ku di 22 dersa selsius de pêk tê.
Di piraniya kargergartens û dibistanan de, axaftineke berdewam e ku di derbarê zarokan de jiyana xwezayî ye. Lêbelê, li ser xebata mamoste û mamoste ne girêdayî, ji ber lênêrîna jiyanê ya tendurustî ya zarokê, di yekem yekemîn de, li ser milê dêûbavan dike. Diya û bavê ew e ku nimûne nimûneyên bingehîn e, û ew rêjîmê rast, roja xwarina xwarinê û çalakiya fizîkî, heger hebûna lênêrîna tendurustiya xwe ya xwe bigirin.