Mijarek xwarina herdem her tim heye, ji ber ku ji bo xwarina tendurustî ji bo zarokan têkoşîna tevahî tendurustî, çalakiya başbûna zarokê. Îdareyên xwarinê di zaroktiyê de têne çêkirin, ji ber vê yekê pir girîng e ku ji bo xwarinên mezin ên bi malbata ji malbata ji malbata ku ji destpêkê ve naskirina xwarinê xwarinê ve tête xwarinên tenduristiyê damezirandin. Zarokên destpêkê dest pê bikin ku di nav xwarinê xwarinê de bifikirin, da ku dêûbav çi bixwin, dê li ser dahatina zarokê zarokê çawa li ser sifrê zilame dest pê dike. Bê guman, ew çêtir dibe ku heke rast, xwarina xwarinê, û ne gastronomy û xwarinê zû ye.
Qanûnên xwarinê ji bo xwarinên xwarinê yên gelek prensîbên sereke hene, bingehîn ên ku hêsan e:
- şewitî bêyî birçîkirin û firotanê;
- xwarina hêsan e ku ji bo firotanên giran ên giran e ku baş e;
- rêbazên xwarinê - xwarinê, xwarinê, firotinê;
- Nebûna ku hilberên mezin ên firotanê li ser sifrê;
- kêmkirina bikaranîna şekir;
- Ji ber ku xwarinên zirarê yên zirarê, wekî wekî firotanê, soda, chips û xwarinê din, ji dakêş û daktoran tije.
Ya sereke serkeftî di şertên ku xwarinên pêşdibistanê ji bo pêşdibistana xwarinê tendurustî vedike, ev e ku ev prensîpên hemî endamên hemî endamên malbatê ne, lê pir caran ew cihekî ku dijwariyan pêk tê. Ger dêûbavên zarokê bi hêsanî bi hêsantiriya xwe re bi rêbazên rastiyê veguherînin, wê paşnavên bavê xwe, hûrgelên din ên xwarinên din, bi gelemperî têkoşîn ava dikin. Ji ber vê yekê, zarok tê dayîn ku ew hêsan e ku hêsan e ku hêsantir an xwarinê an bi sausage, bi şikilê neftê bêyî bê xwarin an xwarinê . Pêdivî û berhemên kêrhatî ji bo zarokan bi "baş" re nayê guhertin, ku ji ber vê yekê dibe sedema vê yekê ku zarok piştî xwarina normal xwarinê bi zehfê xilas dike.
Pyramidê xwarinê tendurustî ji bo zarokan
Ji bo ku ji bo zarokan bi awayekî veqetînek tedawî tête çêkirin û di nav vê yekê de herî zêde ya xwarinê çêtir dibe, hûn dikarin ji bo pîramîdê xwarina tendurustiyê bigirin. Prensîba wê girêdayî têkiliya jiyanê, çalakiya û temenê kesek bi tevahiya xwarina xwarina xurek e. Pyramid xwe di du versiyonên kevn û nû de heye. Ji ber vê yekê ji rastiya ku mirov dest pê kir ku ji hêla xwarinê kêm kêm calories xistin xwarina xwarina xwarinê, qaîdeyên kevn ên xwarinê bêhtir têne, ew e ku li gorî guhertoya nûjen a bitikîne. Ev pîramîdê rengên cûda-rengên cuda yên cuda hene, her yek ji grûpek hilberên hilberîn. Dabeşên herî pir ji bo zarokên ku ji bo zarokan, hêsan ên ku tiştên ku jî hewce ne jî, ne hene, lê divê bingeha xwarinê ne.
Ji ber vê yekê, pyramid xwarinê ji grûbên rengê jêrîn pêk tê.
- Rengê orange nexweşî ye. Ev grûpên xwarinên di carbohydrates, vitamins, fiber û kêm-fat. Di nav xwarinê de, xwarin, pasta.
- Rengek kesk in. Ev çavkaniya nirxên nermîner e ku pir baş be parastin heke heke di forma raweyê de an bi kêmtirîn tedawiya germa germî ye. Bi taybetî jî ew hewce ye ku pişkên li ser herdên rengên rengî yên kesk û tarî yên dorpêç bikin.
- Rengê sor û zevê ye. Hemû fikrên ku ji bo firotin, maszên mashed û jencê ne.
- Rengê rengê zêr, zeviyek, piçûkek biçûk dagîr dike. Û heya sereke ya fat tê pêşniyar kirin ku ji xwarinên xwarinê bigirin.
- Rengê rengê şîn e ku berhemên dairyeyê ye. Ji bilî şîrê, di van hilberên lîksîkê de, cotta pişk , pisîk.
- Rengê violet kevir, hêk, mas û masê - xwarinên bi naveroka proteinê û amino acên pêwist e.