Dessert rastê bi hêla carbohydratesek ve girêdayî ye, ku dê bedena we bi enerjiyê ve ne, ne pişkek pişkên bêhtir li hips. Ew xemgîniyek ev e ku kelekek kulîlkek e, ku em biryar da ku vê materyalê bixwînin.
Kozîkên omegaal ên bi banana û çîkok
Kîlekek kêrhatî dikare kûçikek piçûk a biçûk û çixarekî kocoçê dibe ku dikare bi beriya wê re her kesek ronahî bike.
Kişandin:
- tevahiya germê - 115 g;
- cocoa powder 25 g;
- xwarinê - 5 g;
- erdê gemîn, xwêçikek li ser xemgîniyê;
- banana piçûk - 1 parçe;
- petrolê - 60 ml;
- şekir şekir - 70 g;
- hêk - 1 parçek
- flênê rûn - 75 g;
- kelek kûçikên çîkokî.
Amadekirin
Pêçikek bi destûra balkêşiyê amade bikin û rûnê germê 180 dersan.
Wekî ku gelek xwarinên bargiraniyê, pêşî divê em hemî materyalên deryayan bidin: soda, kocoa, rûn û spî. Bi awayekî din, em banana dadbar dikin û em ê bi mirin, ermen û şekirê şewitandin. Pêvek dikare bi honeyî veguherîn. Bi hev re, tevlîhevkirina avê bi bi banana paqijî û çixikên çîkal zêde bike. Serving of the mixture li ser pîvanê veşartin, hinekî bi tilikê veşartin û 12 demjimêr bistînin.
Kataloniya Lenten bi banana
Tişt e ku bi baweriyê re bawer dike, lê kêmbûna şekir, rûnê û rûnê dibe ku bi karûbarê mêrsê bike, hebe ku ew têkoşîna kapana tê . Herweha, di vê messertê de hûn dikanin kelên rîtanî dest bikin, ji ber ku ew pir têr û şêrîn in.
Kişandin:
- kevirên kevirî - 8 parçeyan;
- flênê rûnê - 95 g;
- cranberries dried - 25 g;
- rûnê zeytûnê - 120 ml;
- cinnamon erd, vanillin
Amadekirin
Dema ku oven şermezar dike ku 170 dersan, hemûyan divê em bi hev re hevpeymanan tevlihev bikin. Pêşîn, kemikên kevir ên kûçikan, û di encamên mashedê de encamên spî, cranberî û tiliyên xwe zêde dibin. Li ser çermek ji encamkirina encamên, di çarçoveya parçekirinê de cih bikin û kozîkên omeleal bişînin bi kelana ku ji bo 18 deqîqeyan bixwin.
Kişandên Oatmeal bi pottage û kenana
Cottage Cheese ji her messertê giran, germ û nehf dike, û ji ber vê yekê hezkirên dilovan û kozîkên karsî dikarin li jorên xwarinên ku pêşkêşkirine xwarinên xwe bikin. Kesên ku qelsiyek ji bo xemgîniyê li ser bingeha cordê heye, dê ji van kûçikên hezkirinê biqewimin bibin.
Kişandin:
- rûn-175 g;
- kulikan - 80 g;
- soda - 1/2 teaspoon;
- pencerê - 95 g;
- hêk - 1 parçek
- petrolê - 55 ml;
- banana mezin - 1 parçe;
- kûçikên hûrgelan.
Amadekirin
Bila xwê rûnê 165 salî germ bikin, lê di dema ku pirtûka parçeyê de derxistin û biçe ku xwarinê ji bo biscuit vekişîne. Bi hev re, rûnê firotanê û soda çêdike. Kûçek deryayê germ neyê bêhtir. Heke cotta pîçik dravî ye, hingê ew bi pûçkerek xeletî an jî bi riya paqij bike. Keça masî û mashedê bi cûdê ve bikin. Mixed dry dryers with the curd and banana paste and nuts. Parçeyên parçoveyê li ser pirtûka parçekirinê biparêze û ji bo 12-13 deqîqeyan di rûn de
Katalên oyatmeş ên bi banana-recipe
Kişandin:
- banana ripe - 1 parçe;
- mîranê - 65 g;
- anîn - 45 g;
- hêk - 1 parçek
- Fermên kêlîkên yekem - 125 ml;
- rûnê - 55 g;
- soda - 1/2 teaspoon;
- kevirên kovil - 40 g.
Amadekirin
Dema ku oven di çarçoveya 180 dersan de şer dike, kelekek di mashê de mash bike û wê bi mûlekî mirinê, pinefik û kûçikek tije bike. Ji hev re, rûnê firotanê, bi kulîlk û kevirên kotê. Ji hev re hevalek din bigirin, û di çarçoveya kulikê de li ser çarçoveya 12 perçe û cîhê parve bike. Ji bo 16-18 deqîqeyên ji hêla oyatmeal û banana têne cooked.