Lacto-ovo-vegetarianism prensîbê xwarinê ye, dema ku mirovekî ji xwarinê xwe xwar nemîne. Di vê xwarinê de herî zêde e, ji ber ku hûn ji bo xwarina xwarinên xwarinê ku dikarin bi tevahiya materyalên ji bo karûbarê normal re pêşkêş dikin.
Pros and cons of lacto-ovo-vegetarianism
Ji bo zêdeyî yek sal, nakokiyên li ser xercan an zirarê ji xwarinê ve têne girtin. Peyvên vê pergalê ya windakirinê ya nebatê ne, lê di raya wan de, xwarin bi hilberên hêk û dairyeyê veguherîne, ku di protein û deverên celeb ên celeb hene.
Baweriyên lacto-ovo-vegetarianism:
- Pêşveçûna pergala sîstemî ya cardiovascular, lê ji ber vê yekê ji ber asta cholesterolê ye . Ji ber vê yekê ev rast e ku di xwarinê xwarinê de hema hema hejê têr tune ne.
- Stabilîzasyona xwîna xwînê, û vê rastiyê ji hêla zanistî ve ji hêla zanyariyên vekirî ye.
- Ji bo kesên xwarinê diabetê de, û her tiştî ji bo derfeta ku ji ber pêşberê çandiniyê ve tê pêşniyar kirin. Berhemên ku lacto-ovo-xwarinê dixwin, alîkariya asta xwarin û şekir kêm bikin, ku tenê ji bo diyabetîk re pêwîst e.
- Alîkariya rîska kanserê kêm bike.
- Hêza parastinê, herweha hemî başûra wan heye.
- Di xwarinê da ku hûn ji bo ku hûn nehêleya girantirîn giran bikin, ji ber ku beden nexweşî kulp û xwarin ne.
Niha li ser hilweşanên ku di lacto-ovo-vegetarianism de jî hene. Scientists diyar kir ku eger kesek xwarinê nexwe, paşê pergala nervous pir zêde dibe. Ji bo ku ne ku xirabiya tendurustiyê xirab bike, ew pêşniyaz kirin ku ji hêla komên vîtamên bêtir bi rêkûpê ve bistînin. Zehmetiyek din jî ev e ku gelek caran gunehkar di gunehan de guneh dike, ji ber ku ew bi hêsanî ne bi birçîbûna xwarinê ya xwînê re birçî bibin.
Di xwarina lacto-ovo-xwarinê de
Ji bo ku nehêle ku pirsgirêkên nesaxiya tendurustî yên cûda re provoke bikin, pêwîst e ku hûn xwarinê xwe rast bikin.
- bi pênc servixên vebaweran;
- heta çar xizmên fêkî
- heta ewzdeh xizmetên tevahiya xwarina xwarinê;
- heta ku sê xizmetên şîrketî yên şîrînkirî de;
- cotek hûkî, û ew e ku ji wan re bifikirin ku di nav bargiran, hûrgelan de kar dikin.
Ji bo nerm û gewreyan ji bo hin fêk, wekî mînak, avocados girîng e ku ji bo xweya bedena girîng e.