Hemî me ji hêla zarokbûnê ve hatibû vekirî ye, lê her kes nizane ku ew çiqas karanîna kêrhatî bi taybetî ji bo kesên ku xwarinê an jî lênêrîna tenduristiyê bisekinin e. Naveroka calorie ya cûrên nû yên mezin ne, ji ber vê yekê, dîktatorî dixwazin mîna xwarinek rojane lê zêde bikin, lê li ser her tiştî.
Gelek caloriyan di kozên xwandî de
Nirxa enerjiyê ya vê hilberê biçûk e: ew tenê 1.3 g ji protein, 0.1 gî û rûnê 6.9 g ji karbohydrates hene. Naveroka calorie ya perçeyên 100 gram ên 32 kcal e. Di navanserê de, nifşa rêjeya 85 g e, hingê, naveroka calorîk ê wê tenê 27.2 g g. Ji bilî vê yekê, ev vitamins û nutriyan tije ye, bêyî ku bedena me nebûna. Ji bo nimûne, ji mîneralan di cûrrjimar de potatium, kllorîn, calcium, iron, magnesium heye. Di nav vîtamîn de hene, wekî C, E, K, PP û grûp hene. Di vê de, carotên ji bo vîtam A-beta-carotene hene. Ji kerema xwe ev materyal e ku carotên gelemperî bûne. Damezrandina kolekên kêm koroyî û kompîteyên kîmyewî yên dewlemend ên dewlemend ên dewlemend ên dewlemend ên rojane dike.
Proper properties of carrots
Naveroka tenê naveroka caloriyê ya karsazên raweyên ku ev gelekî gelemperî dike. Bikaranîna wê bikaribe ku pêşîlêgirtina pêşî, û carinan hinek nexweşiyên cure bikin. Ji bo nimûne, zanyariyên ku derfeta gazê bi berdewam dibe ku dibe sedema derfeta kanserê% 40 kêm bikin, û ji bo kesên ku berê berê tumorên nefret hene, ew dikare ji bo pêşveçûna hucreyên kansera kansê bigirin. Carrots ji bo diyabetîk jî jî kêrhatî jî (ji bo ku hejmareke mezin a antioxîdantan, qezencên kursê hêsantir dike) û nexweşan bi nexweşiyên cardiovascular re, ji ber ku ew cholesterol kêm dike û tevliheviya xwînê vedigire jî hene.
Carotên Raw û jencê wê dê ji bo kesên ku bi berdewamên çavên xwe bikişîne an jî li komputerê tev li xebatkarê dravî bibin. Vitamin A, di nav hilberên pirfireh de di vê hilberê de, alîkarî ji bo kêmkirina astengiya vîdyoyî. Pirsgirêk din dikare ji hêla yek an du gêrikan ve rojek xwarin-hypertension û hypertension vebirin. Vegetê rawek dikare şertek kesek bi dest bixe, ji rîskên xemgîniyê heta 70% kêm bike.
Xezebên gûrên ji bo winda bûn
Cûrên grated, naveroka calorî ya ku jixwe kêmtirîn kêm e, bi temamî veguhestina veguhestin û zikê ji bodyê. Ji ber vê yekê, tîrêjên dilxweş ên dilxweş ên karûbar, hûn ne tenê tevlîhevkirina vîtamîn û nutriyan bigirin, lê her weha bi xwezayî û xwînê bi xwezayî ve paqij bikin. Viyetnamên Japonîstan ku pirsgirêkên rejengbûnê bi bi alîkariya alîkariya xwarinê ve, lêkolîn kir ku hebûna vê hilberê di xwarinê ya rojane de 7 salan dikare jiyanek dirêj e.
Yek ji yekîneyên gelemperî ku destûr dide
Hêzên cûr be
Lêbelê, gazê pir zêde ji mirovan re zirarê ye. Nermalek rojane ji bo zilamek 3-4-hilberên nîv-çerm e. Di rewşeke zêde de, hûn dikarin xemgîniyê, dilbargêr, an jî heta serê serê xwe.