Naveroka calorîk ên yên mirinê yên ku ji bo birçîbûnê berbiçav be, ew e ku gelekî piçûk pir têr e. Di vê rewşê de, laş ji bo nutriyan, vitamins û nifşên hewceyê hewce dike. Tevî vê yekê, mirinên ku ji bo bikaranîna sîstematîk tê hilberînek ne. Berfirehiya calorîk ya hilberê pirsgirêkên ku ji bo hest û digestiyan çê dibe. Herweha, peanuts ji berhemên reaksiyonê yên ku reaksiyonên alerjîk dibe, ji ber vê yekê divê ji hêla ciwan û ciwanan re bi karanîna hûrgelan û reaksiyonên alerjîk têne bikaranîn.
Di kîjan çolikan de di nav mirinên zehf in?
Ji bo meydana xwarinê gelek bijare hene. Ew ji bo hilberên firotanê û hilberên cûrbekirî, qirêjê , ew ji rûnê vekirî tê kirin û forma tîrêjkirî.
Pêweyek populer a gel di forma hûrgelê de û şekir bi zelal kirin.
Pêwîstên Peanut divê di derbarê naveroka caloriyê de bîr bînin bîra xwe. Mûzên raweyên nêzîkî 550 kcal hene. Naveroka calorîk ya manteweyên zehfkirî yên 625 yekitî. Pîvanên manton ji ji hêla hilberînerê bi gelemperî nêzîkî 50 gramên peanuts hene. Bikaranîna yek ji pirtûka vî rengî bedena 300 kcal bêtir dike, ku têgereke pir baş e. Ev nirxê enerjiya bilind ya mantûkên zindî ye ku ji hêla wê pêk tê, di ku bêtir ji qasî nîvê hejmarê xwarinê li xwar.
Naveroka calorîk bilindkirina mantonan divê ne ramanên ku ji bo vê hilberînê bidin wan e. Doktor carinan carinan ji bo pêvajoya fried-tewrê bikar tînin, wekî di dema pêvajoya fryingê de hejmara hejmarek pîlphenols zêde dike, ku antioxidantên xwezayî ne.
Di dema di mantûyên darokan de divê bi hişyariyê bikar bînin, bîra xwe ya calorîk bilind bikin. Mirov bi hûrgelê çêtir e ku bi temamî vê karûbarê vekişîne.