Li hejmareke din ên ku ji aliyê mirovan re hewce ne, hewceya vîtamin B5 cîhekî taybet e. Lê belê, ne hemî kes ne tenê ji rola ku di pêvajoya metabolîk de lîstin ne haydar ne, lê heta ku ji vitamin B5 heye. Tevî ku ev zanînê dikare pir baş in, ku encamên xirab ên xirab ên vê vîtamînê tehdît dikin.
Çima bedenê vitamin B5 hewce ye?
Di forma gelemperî de, rola vê materyalê ji bo pêvajoyên metabolê wekî katalîtalek tê defin kirin. Ev vitamin B5 e ku dibe sedema bedenên hanê ji bo lipolysis - paqijkirina paşerojê ya paşerojê ya çavkaniyên enerjiyê yên ku ji bo jiyanê pêwîst e. Herweha, vitamin B5 ji bo xebata normal ya glandsên adenalal, hilberîna hormones û enzîmên hewce ye. Ew mêjû, pergalek nervous dike, da ku bedena antibodies hilber bike û karûbarê sîstema parastinê ya parastinê dike.
Heke vitamin B5 di bedenê de ne bes e, mirov dest pê dikeve, bêhêziya derengî, hêdî zû hişk dibe, gelek caran sar dibin, ew pişikên pêdawî, nausea, lingên pêdivî ye. Dema ku ev tiştek kêmasiyek e, pirsgirêkên digestive dest pê dike, pêşkêşkêşan, pêşbîrkirina avêtinê, pişkek sor dikare li ser çermê xuya bibe, porê wê derkeve, zerît dikarin li devê devê, eczema.
Taybetiyên ji bo vitamin B5, an acor pantothenic
Ji bo ku ji hovovitaminos ve biparêzin, divê mirov bi kêmanî 5-10 mg vitamin B5 bikar bînin. Heke ew nexweş be, pêdivî ye ku fîzîkî dûr, piştî piştî ceribandinê dîsa, paşê her rojê divê 15-25 mg. Wek heman jinên ducanî û ji bo dayikên ducanî ne. Vê gavê vitamin dikare ji xwarinê tête dayîn. Dermanên taybetî bi vê materyalê tenê bi doktorek dikare tête dayîn.
Vîtamin B5 li wir li wir tê?
Riya herî çêtirîn ku nîşanek vîtamîn be xwarinê normal e. Ji ber vê yekê, ne cihê ye ku ji bo ku kîjan xwarinên vitamin B5 hene hene. Ji ber ku ew di xwezayî de gelekî gelemper e, hema hema hema hema di her tiştek xwarinê de, lê di çend cûda de tê dîtin. Piraniya wê di xweya hêş û kesk - 15 mg di 100 gramên hilberê de; li soya, beef, liver - 5-7 mg; apples, beran, mîkroşên chicken - 3-4 mg; nan, xwarin, zeviyan - 1-2 mg. Divê ew di hişê xwe de çêbibe ku dema ku xwarinê û paqijkirin, nêzîkî 50% ji vitamin B5 ve hatiye avêtin, bi 30% hilweşandin, ji ber ku ev hilberên hilberînê yên ji bo hilberên kêmtirîn paqije be.