Her kes dizane ku tenduristiya me pir bi gelemperî li ser xwarinê tête girêdayî ye, çimkî ji bo ku hûn hewceyê xwe bi rengek baş bin, hûn ne tenê hewce ne ku fîzîkî, lê herweha xwarina tendurustî û xwarinê jî xwar bixwin. Wê îro em ê behsa der barê şevê rast e, biaxivin, ku dê enerjiyê bide me û wê hejmar nake.
Lunch Right Right for Weight loss
Ji bo bicîhkirina xwarinê di xwarina xwarinê de xwarin di nav deverên herî girîng de ne dimîne û nexweşî laş nake, ew hewce ye ku rêbazên hinek hin hêsan bikin.
- Dinnerxanê di heman demê de hewl didin ku di navbera duwanzdeh û du duyemîn de di pêşiya duşemê de di navbera navend de.
- Naveroka calorîk ya xwarinê di xwarinê de divê nêzîkî 35% ya naveroka calorî ya tevahiya xwarinê.
- Hê hewce bikin ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pişkek nermî, bi armanca xweyê derxistin, xwarinên tendurustî, dewlemend li vîtamîn, fîgar û cûreyên din ên din.
- Chips , hamburger û hilberên din ên din ên ku hûn tenduristiya we bikevin û nexwarina we zêde bikin.
- Di dema xwarinê de nehêle, xwarinê bi xêrhatî tevlihev bibin.
- Parçeyên mezin hene.
Ji bilî vê rastiyê ku hûn gavan û çandkirina xwarina peyda bikin, hûn hewce dikin ku hûn çi bikin ku hûn dixwin. Bila çend merivên ji bo xuyanê xwarinê ya ku di dema xwarinê de derxistin:
- Şûşa chickenê, kulikê û kotroşek ronî, bi rûnê zeytê, şekek nanek, teyrê bi lemonê re şewitandin.
- Salem bi seafood, xwarinên mashed , xwarinê xwarin, şîrîn, çayê, apple.
- Bêfxweşkirî, germî yên bi rûnê zeytê, pişkek raya, jineka zêrîn.
- Bekeyek bermîl, xwarinê xwarinê, bermîlkirî yên zêrîn, pişkek zêrîn ên nûjen ên nûjen.