Gelek mirov, bêtir ramanan, hingê îro gelek pergalên xwarinê yên ji bo kêmkirina winda bûn, hene ku mono-diet. Eggs li ser vê derfetê nayê dîtin, ev proteîn e ku ji bo avakirina pargîdan û komkujiyê pêdivî ye. Û heger hûn dikarin li ser eggên giran bibin - ev dê di vê gotarê de gotûbêj kirin.
Hîçên ku bi giraniya xwe kêm bikin alîkar bikin?
Bê guman, eger hûn bikar tînin bi karanîna wan bi xwarinê xweş bikin. Rast e ku hestên di bernameya winda û giraniyê de hem jî di nav deveran de tête kirin. Lê ew xwediyek xwediyek heye ku şervanên bi zêdebûna giran re wê wateya - ev hebûna vîtamîn H , ku çalakvanek sereke ya windakirina giran e. Herweha, li gorî wê, hêvên vitaminsên din hene, û materyalên girîng ên ku di dema demên nebaşiyê de hewce ne hewce ne. Ew ên ku ji ber ku hûn dikarin bi hêsirên nermî yên giran winda bibin, ew e ku di xwarinê we de xwarinê de, ew e ku ji bo demek dirêjî tengahiyê û hestiyarbûna dirêjbûna xweş dikin.
Ew bi awayek bi seb û fêk re, bi taybetî, citrus fêk û herwiha jî. Ji bilî, di xwarinê giran a giraniyê de divê hewceyê bi xwarinê kêm-fat û pir gelek avê pêşkêş bikin, û ew jî pêşniyar dike ku hûn çalakiya motor bike. Piştî hefteyek an du du xwarinê wê giran dê dest pê bikişîne, lê heger hebên tenê li hêsalan in, hûn dikarin bi giran giran winda bikin, lê ev ne pêşniyar kirin. Ew tişt e ku ew zolê heye ku cholesterol , ku dikare asta tevahiya materyalê di bedenê zêde bibe, û ev bandor li ser karê sîstematîk ya cardiovascular çêtirîn e. Ji bilî, protein bi giran li ser gurçeyan zêde dike. Ji ber vê yekê, çêtir e ku ji hêsek hêdî hêdî kêm bike, lê ev rast e, hinek hevalên bi xwarinên din ên din xwarin, lê ji hêla xwarinê ya bilind-carbohydrate û xwarinê di xwarinê de bêne kêmkirin.