Ji bo giraniya giran, girîng e ku baldariya xwe bidin xwarinê. Bê guman, ev pir dijwar e ku hûn bi xwarinê xwe ve ava bikin, lê belê rêbazek baş e. - Bi awayekî zirarê zehf e, lêgerîna wê karbidest e.
Di kîjan xwarinê de winda dibe?
Xwarin heye, ku kêfxweş e, lê ew ji bo hejmarê bêaqil e. Tendurist dibêjin ku hûn xwarinên zehfî yên derkevin, hûn dikarin zûtirîn bandora winda ya giran bibînin.
Ma xwarinên ku nikarin xwarinê winda nekin:
- Çekir şîrketek carbohydrate ye, ku li wir tune ye. Ew dijminê sereke yê pîvan e. Ew ne tenê girîng e ku xwarina spî vekişîne, lê ji hêla desserts û şîrketên cuda hene.
- Potatoes ji bo mirovên ku dixwaze giraniya xwe winda dikin herî zehf in. Ji ber ku hebûna hejmarê mezin a starchê ye.
- Berhemên ku nikarin bi hilberên giran-hilberên xwe winda nekarin. Ew xwarinê bikar tînin, ku mîkroflora germê veke. Çimkî nanê, ew pêşniyaz kirin ku xwarinên ji zevê xwarinê bixwin.
- Peyvên polandî yên spî jî di starchê zirarê de, ku hejmar xistir dike. Vê hilberê vê hilberê, bi rice rice brown.
- Xwarina xwarinê, her çiqas ew çavkaniya proteîn e, lê hê jî hejmar dike. Ji kerema xwe re mîkroş, mîkrob, hûrsê bidin bihêle.
- Fast food and convenience foods popularity of our time. Di heman demê de, zanyar û pisporan bi yekser re dibêjin ev xwar xeter e ku ne tenê ji bo bedenek slender, lê ji bo tendurustiyê jî.
Ew girîng e ku bizanin kî kîjan xwarinên ku nikarin bi giran kêm bibin. Tiştek bi heywanek pisîk û pasta hev re bi hev re hev. Ev xwarinê sedem dikevin, û pêvajoyê kişandin. Ew ne pêşniyaz kirin ku ji alman û ermenê re hev bikin. Têkiliya xwarinê ya xwarinê û xwarina karbohydrate di kategê ya xwarinên qedexe de pêk tê.