Elementa bingehîn ya vê xwarinê ji bo windakirina gravê vexwarinê vexwarinê ye. Dema ku xwarinê bi vî rengî bikar bînin, rojek rojê bi kêmanî sê caran xwarin xwarin, lê dibe ku ew gengaz e û zûtir dibe, ew zû zûtirîn birçîbûnê. Di rojane de hewce ye ku ji 2-3 lîpeyên soupê bixwin. Ew dikare ji bo karanîna paşerojê vexwarinê, lê ew baştir e ku ji bo şûfa nû ya cookê çêtir e.
Diet li gor pisporiya çemê herî ten herî herî populer ji bo kêmbûna winda giran e, piranîya şewqên tîrêj û kêmîn kolektor û karbohydrates tevlî ne.
Ev xwarin bi taybetî di havîn de girîng e, dema ku beden ji avitaminos re dibe. Di xwarinê de xwarin hêsan e. Hest hestiyarê ku tenê yek ji bendava bargiraniyê ya ji bo windabûna giraniyê, dewlemendiya dewlemend, pir dirêj tê dimîne.
Cabbage ji bo windabûna giraniya sereke ya sûkê vexwar e
Karkerên soup - cûreyek celebê. Bi gelemperî, şewitandinên daristana li ser bingeha kûçeyê amadekirin. Dibe ku wekî cebbeya spî tê bikaranîn, û kulîlk, Brussels, brokoli, sor û cûda.
Cabbage pir ji hêla xwezayî ve hatiye afirandin. Cabbage hene ku protein, fiber , pectins, sugars, starch, acîdên acorî (malic, citric, oxalic, kozmînîk, tartron), amino acên, mîneral û yên din ên din.
Ji bo cenazeyê, bi gelemperî pişk, tomar, giyayê kesk, carî, hin caran kûbê ve (lê belê ev çêtirîn e ku ji materyalên hilberî û hilberê bêtir avêtin).
Ji bo winda germê ya germ
Ji bo windabûna giraniyê ya zêrînek dilxweş, kêm-calorie di forma puree de amade bibin. Vegetable soup puree ew xwar e ku bîhnxweşek dilxweş e, hêsan bi hêsanî tête û hêsantir dike. Kargêrên vê soup di heman demê de di heman demê de ji bo winda veguhestina darûzayî ya ku ji bo windabûna giran e, lê piştî amadebûna wan di blenderê de ye. Gelek komkujî ya damezirandiye û şewq pir zêde ye û pir kêfxweş e. Herweha, materyalên kûçik ên ku ji hêla laşê vexwarinê ve têne dagirtin.
Naveroka calorie ji bo winda germkirina veguhê pir ji ber kêm e, ji ber ku ew berhemên ku bi vî rengî ji bo şeşê vexwarinê vegotin, nexwarinê ye: şîr, kemer, masik û soz. Tenê butzên ku bi "negatîf" re calorîk ve têne bikaranîn.
Methodê ji bo xwarinê û dema dirêjkirina xwarinê
Gelek avêtina şewatê ji bo windabûna giran, ji bila şewqê, bi dest bi xwarinên din ên din ên xwarinê vebirin: fêk (bêyî bananas), sebên kesk (yên li ser mirin û diranan), masî, masî, germê kêm-fat.
Hûn bêyî şekir, avê, zêrîn ên asê. Hûn nikarin alkol, fizzy vexwarin, nan, nexweşî nexwarin.
Di xwarinê li şemek vexwarinê de nexweşî katerî ne, ji ber ku ew pir caran ji 7 heta 10 roj berdewam dike. Piştre di xwarinê de xwarin, dairy, hilberên cereal zêde bibin. Pêwîste girîng e ku nexweşî tedawî û calorî dike.
Li ser şewê vexwar e, ew e ku rojên bêyî vekirina armanca wê, da ku encama encamên ku di giraniyê de winda dikin.
Ji bo wendakirinê ya ji bo şevê vexwariyê vexwarinê
Kişandin:
- avê - 1.5 lîder
- leek - 1 kg;
- kulot - 500 gram;
- 500 gramên tomar - 500 gram;
- celery - 3-4 kişandin;
- thyme - xemgîn.
Amadekirin
Şewqê vekirî yên pirr hêsan e. Vegetiyên biçûk biçin parçeyên piçûk yan navîn, avê, bi salê bi xwêk (xwarinê destnîşan dike) û spaxên bîhnxweş bixwînin. Li ser germahiya bilind bi avêtina avêtinê, paşê germ kêm bike û heta ku sebên nerm be. Berxwedana amadekar e ku çêtir be ku ew di cih de germek germî bikişîne, da ku hêjê bêhtir hûrgel be. Ji bo ku çêtirkirina bîhnfirehiyê, hûn dikarin pîvanê fîzîkî, bêtir bêtir bêhêztir çêtirtir bikin.