Pir jin jinên ku dietên kar dikin pir caran guman dikin ku wan giraniya xwe winda nekiriye û çiqas pir xemgîn e, kîlogram zû zû vegeriyan. Di dawiyê de ji bo her dem ji bo her tedbîrek xilas bike , hûn hewce ne ku hûn pergala xweya diranan ya ji bo kêmkirina winda bûn, tenê dikare hûn giraniya nû bistînin.
Di navbera winda û xwarinê de di navbera xwarinê rast de çi ye?
- Di demeke dirêj de, herî kêm 3 mehan de, û heke her tişt ji we re bêtir hêsan dike.
- Balance. Hûn dê hemî mîkrobatan, vîtamîn û mîneras bistînin. Ji ber vê yekê hûn ê birçîbûnê û her cûreyek hest nakin.
- Kilograms dê diçin hêdî, û cesedê wê bikar bîne ku guhertinên ku, tê wateya ku - wateya neyê.
- Di xwarina tenduristiyê de ji bo windakirina tendurustiyê dê alîkariya we bi metabolîzmê çêtir bikin , paqijkirina paqij bike û ji hin nexweşiyên xwe veşartin.
Wek mînakên pergalên hêza çêtirîn
Hejmara hejmareke mezin a sîstemên xwarinên cuda hene, di nav de hûn ê ji bo we û we bedena we ji bo we xweş bibînin.
- Pergalê ya xwarinê ji bo winda giran . Dietê divê hilberên bi hêsantir bi hêsan heye. Prensîbê bingehîn - di yek platekê de divê hûn protein û carbohydrates nebin. Û her tişt, ji ber ku hawîrkera asîd û alkaline bi hêsanî hevalê xwe neçar dike, wekî encamek xwarina xwarinê nexweşî ye û xwarinê dike.
- Sîstema hêza navendî . Prensîbê bingehîn e ku her sê saetan her sê beşan biçûk bixwin. Herweha, divê hûn bi şîrîn û bîhnfirehiya xwe bigire. Vê girîng e ku ji bo 2.5 lître avê vexwarinê vexwarin. Ji ber vê yekê hûn ê bifikirin
hêrs bêdengî û her roj dikare her hefte çend kîlogram winda bike. - Pergala kêm-calorie . Nermalbûna katerî, ku ji bo merivek normal dibe, 1200 kcal e. Ji bo vê sînorê binivîse, hilberek her xwarinê bifikirin, karên tarî û giran bikar bînin vê yekê. Bi vî rengî giranbûna windayê dê ji we re bibe ku hûn ji xilas bikin 3 kg. heftane.
- Sîstema xwarinê xwarinê kêm . Prensîbê bingehîn e ku her rojê bi per g 40 x gav kêm bikin. Ji ber vê yekê, beden wê dest pê bike ku rezervanên xwe biparêze. Ev ê ji we re destûrê dide ku her hefteyek 3 kg.
Li vir vê pişk, û tiştek girîng e ku sîstemên bandor ên bandor ên xwarinê ji bo piçûktir dibe, dê ji we re alîkariyê bikin ku hûn bi pirsgirêka zêde giran re biparêzin.