Ji bo ku ji hêja zêde zêde dibe, divê hûn pispor ji bo peldanka xwe hilbijêrin hilbijêrin. Dostên kêfxweş, bi taybetî di di heyama havîna de, ez şaş dikim eger ew bi xwarinê li strawberiyan xwarinê an jî an ev berry di lîsteya qedexeyên qedexe de heye? Gelek kes nizanin ku hejmareke mezin ji bo laş ji bo bedenê pêwîst be.
Bikaranîna strawberiyê çi ye?
Heya hejmareke mezin a mîneral û vîtamîn dibe sedema taybetmendiyên weha:
- Ya yekem, hûn hewce bibin ku bizanin ka kîjan katalonî di strawberryê de. Ji bo 100 g ji berhemên ku hûn 30 calories hene hene, da ku hûn dikarin di xwarinê xwe de ewlehî bibin.
- Bi bikaranîna berdewamî pêvajoyên metabolic û herweha wekî pergala digestive.
- Strawberry bandorek hêsan a hêsan e ku dibe ku ji bo bedena ku ji alîyê vexwarinê ve bêtir vexwarinê ve tê veşartin, ku bi awayekî paqijiyê veguhestin û winda giran dike.
- Berikên pectins hene, ku ji hêla hilberên xwarinê yên xwarinê û paqijkirina giyanên ku ji berhemên dansê ve zêde dibe.
- Ji ber ku amadebûna ascorbic, strawberry karanîna wek antidepressant, ku bi taybetî di dema xistina giran de girîng e.
- Dema ku hûn berjewendiya pirtirbûna giran tê bikaranîn, hûn dikarin rewşa xwe ya çerm û porê baştir bike.
Çawa winda ji bo winda giran?
Gelek dietên li ser bikaranîna ber berhemê hene, lê ew ew bandor e û ew ê alîkarî bikin ku bi hevpeymanên bêtir zêde bikin? Bijareya herî populer ji bo 4 rojan hate damezirandin, ji bo ku kîjan, sozên pêşvebiran, hûn dikarin 3 kîlan winda bibin. Guhertoya rojane wek vê yekê dibîne:
- taştê: 1 têr. şîrê bîhnfireh, 350 g ji strawberan û kasa çu an jî kafir;
- snack: 1 parçek nan û şilê 2, şîpa çê;
- xwarinê: kulê ya germê, 150 gên zivistanek mîkroş, germî ya kesk û 180 g ji strawberî, û herweha çayê;
- snack: 300 g ya strawberan bi 1 teaspoon a şekir;
- xwarinê: 280 g strawberries, nîvê banana, kafir.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, xwarin bêtir dilovan e û ne heval e. Ji ber kêmbûna proteîn, winda dibe ku dibe sedema komên pişk, piçûkek carbohydrates biçûk bibe, û kêmbûna fatê dê têgotina vîtamînan bandor bike. Wekî encamek, wê xwarinê dê alîkarî ji hêja zêde zêde bike, lê tenê ji bo demeke kurt, demjimêr û kîlogrên mezin bi vegera paş ve. Ji bilî, xwarinê dikare dikare bedenê bikuje.
Li mono-diet jî heye , ku ji bo 4 rojan têne çêkirin. Di vê demê de, hûn tenê hewceyê ku strawberiyê bixwin. Tenduristî nerazîbûna vê pîvanê giranbûna giran, ji ber ku ev dibe sedema pirsgirêkên bi paqijê gastrointestinal dibe.
Options
To strawberries, dema ku tîrêjê winda dikeve bedena xwe, ew hewce ye ku ew bi awayekî rast re bikar bînin:
- Numreya bijartinê 1. Wek wek xwarina xwarinê, lê nabe, lê di şûna xwarinê de, xweyek 1 têr. strawberries û şîrê vexwarin
- Hejmar 2 Berî xwarinê sereke, 1 têr. strawberries û şîrê vexwarin
- Hejmar 3 Dibe ku rojan bêyî vekirina armanca xwe bikin
strawberries Ji bo vê yekê, hûn dikarin hestyariyê çêtir bikin û ji avê vexwarinê derxînin û ji bedenê bistînin. Ji bo ku hûn hewce ne ku hûn ji 1.5 kin berryan bixwin. Vebijêrkên vî rengî ji bo windabûna giran dikare bêhtir 1 saet zêdetir caran bê bikar anîn.
Di vê rewşê de, winda bêtir zêde giran nabe, û encamên yekem ê hûn ê du hefteyan paşde bibînin.
Contraindications
Ew ne pêşniyar kirin ku ji bo windakirina giraniya mirovên ku bi tevlihev a strawberî bikar bînin. Hûn nikarin ji ber çepê germê bikar nekin, bi zêdebûna acheya gastricê, bi bijêr, gastritis û gout. Ew ne pêşniyar kirin ku ji bo mirovên ku tedawî bikar bînin zextê xwîna xwînê ji bo strawberên xwarin.