Lêkolînerên dîtin ku di nîvê duyemîn de, vîtamîn ji hêla zarokbûnê ve ne girîng in. Wekî din, vîtamîn ji bo 50 salan piştî jinan jî pir girîng e, tevî ku ew gelek pir xuya dibe ku pêwîstiya wan kêm dibe, ji ber ku metabolîzmê di vê demê de jiyana xwe ji ber deh sal berî kêm bû. Ji ber vê yekê, bedenek dem dirêj dike ku ji bo wan xwarinên ku xwarina xwarinê bicih bikin.
Lêbelê, wekî wekî nîşan dide, vîtamîn ji bo jinan bi taybetî di 50 salan de hewce ne. Di vê rewşê de, resepsiyonê wan neyê kêmkirin, lê belê, li hemberî, zêde dibe.
Çima çêdibe ji vîtamînan zêde dibe?
Di temenê de temaşe bi veguhestina bedena jinê, di nav pêvajoyê de di nav dema climacterîk de tête nîşankirin. Pirsgirêkên jiyanê, taybetmendiyên fizîkî yên jinê bi têkçûnê xwîna xwarin û xwarinê di dema mirinê de, herweha ji bo zarokbûnê û aboriyê ve girêdayî ye - tevahiya vê yekê 50 ji xwe bifikirin, jina dest bi lezgîn ne, tenê ne jî bedewiyê, lê jî jî tendurist.
- Çerm zûtirîn û sifir dibe, ku dihêle zehf û dilovaniya wê.
- Nifşkirî, bêkêş û nasname nails.
- Ji 50 salan piştî jinan ji bo vîtamên baş jî hewce ne jî ji ber ku porê ji zêrîn û zêrîn bi hêdî veguhestin û hêrs dibin.
- Hestî jî kêmtir xurt bûne: porosîtiyê tê nîşandan, ku tê wateya berbi faktor û osteoporos .
- Guherînên di dewleta derûnî de têne dîtin. Ew nexweşiyên hevbeş hene, şîretkêşî ye.
Derfirêjiya seb û fête nikarin bedenek jinê ya 40-salî re bi rêjeya vîtamîtên kalîteyî û kalîteyê re pêwîst e, ku wateya ku komkujiya vitamin pêwîst e. Lêbelê, hilbijartina random random ya vitamins nikare encamên erênî yên erênî bide. Ji hêla amadekariyê ya xweserkirina vîtamîn dê tenê ji hêla pisporê pispor tê pêşniyar kirin dê bên dayîn. Ji ber vê yekê girîng e ku berhevkirina bêgunehkirin dikare bibe serî û bêtir bikaranîna bikaranîna pirsgirêkên tenduristiyê, ji ber ku vîtamên dewlemendî yên dewlemend in û li hemberî tendurustî ne dibe sedema celeb û fêkiyên xirab dibe.
Çi vîtamînan hewce ne?
Ji bo ku amadekirina amadekirina vîtamanê divê divê bi hest û bi awayekî vekirî nêzî, ew e ku, ku fêr bibe ku vîtamîn 50 salan vedixwe.
- Vitamin D , ku tenê di di forma narkotîkê de nekevin navxweyî, lê herweha di binhevkirina xwarina xwarinê. Guhertina rojane 2.5 μg e. Pêşkeftina wê betaliyê diranan, nails, porê çêtir dike, ji ber ku bûyera osteoporos ve dikeve, dewleta klîmacterîk dike. Ew di masê rûnê, zêrîn, zêrîn, kovar, hilberên dairyeyê de têne dîtin.
- Vitamin K "alîkarî dike" di karê vîtamîn D re di rewşkirina nails û porê de, li ser enamel bihêz dike. Herweha, hebûna wê li ser asta xwînê xwîn dike bandor dike, ew jî bandora erênî li ser karê erênî jî bandor dike. Present in beans, pepper, spinach and cabbage broccoli. Hinek hêjeya wê di xwarinê xwarinê de heye. Rojek ji bo çalakiya normal ya laşê 90 mg vitamin K.
- Vîtamin F , ku di omega-3 û omega-6 de pîvanên polonûnaturated, xweya cholesterol xweya rêbaz dike, ji bo ku alîkarî ji bo edema rizgar bike, healing û rejuvenasyonê dide pêşveçûna xwe. Pergala erênî li ser rewşa sîstema hilberîner e. Di rûniştiyên hemî de, li rûnê rûnê û avokîdê. Jinên 50 salî piştî 10 mg vîtamiya pêdivî ye.
Ji bilî, îstîsfona vitaminsên tevlîhev ji bo jinên 50 salan piştî piştî jin tê nîşandan, wekî Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alfabet 50-ê. Lêbelê, derman, danûstandin û dravaniyê divê dixtorê bijartin.