Gelek piştî ku pêdivî ye ku di lingên xwe de diêşîne. Bi vî awayî vê fenomenê di destpêkê de destpêkê, û di nav kesên ku di perwerdehiya mezin de çêbikin. Sensent paints because of microotraumas of fibers muscle and release of a large amount of lactic acid.
Heke ku lingên min di perwerdehiyê de birîndar dibin?
Di destpêkê de, ev e ku hûn behsa hinek rewşan, hestek xemgîniyek, nîşanekek zelal û pirsgirêkên tendurustî yên din. Di vê rewşê de, tenê doktor dikare dikare alîkariyê bike.
Heke ku hûn pisporên perwerdeyê bikişînin çi bikin?
- Ji bo nirxê mezin ji bedenek baş heye û xewne ye. Heke cesedê nayê destnîşankirin, pirsgirêkên ku nikarin nehêlin.
- Hûn dikarin germê bikar bînin, ku diçe sedema belavkirina xwîna xwînê, belavbûna xwînê çêtir dibe, û encam, berbiçav. Heke piştî ku hînkirina lingên wî dixebitin, paşê şan an golê bigirin, û hûn dikarin li ser sauna an sauna bikin.
- Pir bandorek baş e ku ji rîskên êşa tarîbûnê ji hêla kampanyek ve tête dayîn ku ji nûvekirina avakirina xwîna xwînê û xemgîniyê dide. Hûn dikarin xwe bikin an jî cîhazên taybetî yên bikar bînin.
- Pêşniyarên pîşesaziyê pêşniyar dikin. Yoga û Pilates baş têne çêkirin. Ji bo pêşîgirtina nişkêvekêşinê, divê her karek divê bi riya pisîkan vekin.
- Heke ku lingên we hîn bibin, paşê tedawiya derman bikar bînin, lê girîng e ku ji bo dermankirinê biparêze da ku nehêle bedena zirarê bide. Bêguman hene ku bandorên analîzîk hene.
- Pêdivî ye ku ji bo bîhnfirehiya avahiyê biparêzin, da ku hûn nexşebûnên pîşesazî û metabolîzmê çalak bikin.
- Ji bo jibûna sûdê, hûn dikarin bikar bînin, sar, wek nimûne, bikişînin. Tenê hişyar bimînin ku hûn hewce ne hewce ne ku hûn li ber lingên xwe bêdeng bikin, wekî xeter e. Li avê sar dişewitandin heye.
Ji Hilbijartinên pêşniyaz divê ji bo xwe ji bo xwe herî herî hilbijartî hilbijêre an jî carekê hemî bikar bînin.