Niha, dema ku fotografî meyrokek gelemperî bûye, pisporên pispor ji wan re têkildar in. Hûn dikarin ji hev re bêtir xuyakirin ku ew wêneyê çiqas bikujin, ji ber ku ew gelek xuya dikin. Ji ber ku rastiya ku pisîk nexşeyek baş e, destê destek nîne, û, li ser cesedê digotin, lê kêfxweş nake. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê hêsan e: hûn tenê hewce ne ku hûn amadekariyê dest pê bikin.
Pêdiviyên herî baş ji dest
Ew ne veşartî ye ku baştirîn û di heman demê de pisporên hêsan ên ji bo destên xebatê li ser bar. Heke vîzên banelî jixwe çêtirîn rewşa xwe ya pisîkên çêtir dibe baştir bike, û heke hûn dikarin çend caran, heta ji erdê vekin bikin - bifikirin ku dest bi destê xwe baş in!
Lêbelê, her kes nikare derfeta xwendinê. Hin hêrs dibin ku li ser kolanan, her cihekî cîhek heye ku li ser xaçaxan bikin, hinek bi hêsanî ne hewce ne ku ji bo encamên perwerdehiya tengahiyê bibînin.
Û hê jî, heke hûn biryar didin, ew ê bi kar tîne yek ji pisporê - ji avê vekişîne. Li ser korbarê li bilindbûna serê serê, û bi baldarî, bêyî çepê, bi destê xwe tenê, barê xwe ya horizontal veşartin, kelefên te digire. Vebijêrk bikin. Gelek caran ku hûn her roj dikare dikane. Gripên cuda hewl bikin - direct, reverse û hevpeyman. Vebijêrk bingehîn ji bo destên masikên pir bandor û karbidest e.
Ji bo handên effective bandor
Pir ji pisporên bedenê yên ji bo destên mirovan têne çêkirin, wekî jinên ku ji bo ku hûn nexwestin ji bo deverên din ên perwerdehiyê dikin. Lêbelê, piraniya wan jinan ji bo jinê ye, taybetî bi heger hûn ji wan re hilbijêrin ku ji bo tîpên têne veşartin (paşê destê dest). Ev yek e ku herêmê zûtir dibe û nehêle.
Ji ber vê yekê, pisporên hêza bandor ên ji bo destên xwe:
- Bi destpêka germî ya kevneşopî dest pê bikin - 8-ê di her alî de her wisa heval hevbeş bikişînin, paşê - kûçik, û paşê - heval hevbeş. Di dawiyê de, destên xwe hilweşînin.
- Dawiya germê germ nerm be. Li ser lingên xwe bistînin, destên xwe bilind bikin serê serê xwe û her qasî ku mimkun bi mimkun.
- Li ser rûniştinê rûniştin, destên xwe li kursê rûniştin, û kûçikên xwe kêm bikin. Hêdî diçin û rabû. Ev pispor divê hêdî û baldarî bistînin.
- Dumbbells hilkişînin, li ser kursî rûniştin, kelepên li ser laşê rûnin. Hêzên xwe li nav elbows û unbendan bisekinin - hilkişe û bin. 3 saetên 10 carî.
- Di destê xwe de dumbbell bistînin, li ser kursê rûniştin, kelepên xwe ji dumbbells di beşa hundurê tora nêzîkî ser gewê li ser aliyan rûniştin. Bend û unbend elbow. 3 saetên 10 carî bikin, paşê ji heman demê ve veguhestin.
- Li kampa xwe bistînin û ji bo destên bi barên xwe re amadekar bikin. Pêdeng, lingên çarçoveyê di çarçoveyê de, lingên xwe dixebitin, cilên perçendîkular bi lingan re, kêmtir di bin kêmtir, çekên serbixwe li darikê darizandin - barbar, bar û body. Hêdî di wê lingan veşartin, kelepên bend û herweha wê kêm bikin. 3 saetên 10 carî.
- Ji her çar çarçoveyan ve bisekin, ji vê helwestê bedenê ji ziravê re çêdikin. Ji kûçeyên 3-sê veguhestina kûçikên gavê bikin.
- Di dawiyê de, hûn hewceyê ji destên dirêjtirîn: Destê rastê li kelek çêdike û hilkişîne, çepê bi hêsê li ser rûyê xwe vekin. Hingê destê te yê rastê rast bikin, û li pêşiya te yê çepê bikişînin, destê bedena we bi destê milê çepê. Ji bo duyemîn dubare bikin.
Bikaranîna wisa tevlihev e, hûn ê bi hêsanî çêtirkirina destên xwe. Niha ew ê hildar û xweş dibînin û tu carî wêneyên we nefret bikin!