Di prunes de parvekek mezin a maddeyên karûbaran. Hinek tiştên di binhevkirina prunes de kar dikin karên kestiyên çêtir dibin, din bi bi bacteria re, têkoşînek din anîn anîn û ev yek ne lîsteyê ne. Ji kerema xwe ji dilxweşiyek dilxweş û dilxweşiyek dilxweşiyê, prunes bi tîrêj û rezelan re têne hev kirin, da ku hûn dikarin di rojane xwarinê de, bi lênêrîna tenduristiya xwe bikar bînin.
Pirsgirêkên pirsgirêk - karanîna erê ye, bi baldarî li ser cesedek pirfireh li ser bandora xwe bidin:
- Materyalên antibacterial, yên di dewlemendiyê de dewlemend in, bandorek herêmî heye, ew e, ew mîkrojenên pathogenic di hundurê devê devkî de, û li paş, li seranserê gastrointestinal bikuje. Ev bacterîksîdên li ser bandorên lev û gastrîk ên berxwedanê dijîn, ku di tedawiya gastritis û colitis de nexşe ye.
- Naveroka bilind ya potatium di prunesê de, dê alîkariya pîşesaziya dil, alîkariya we ya kurtbûna bîhnxweş. Potatium jî ji bo pergala mûzîkî ya pêdivî ye jî hewce ye - ew li dijî şewitandina kûrikan li dijî û bandorek durektîk heye. Merîteya potatium di bandorên çolerîtiyê de li ser gallbladder jî tête diyar kirin. Di peyva de, ev mînîn dikare alîkarî dide ku fibersên masûşê di nav destûra hundurên navxweyî de kêm bikin.
- Prunes di antioxidantên xwezayî de dewlemend in, da ku ew bandorên zehfî yên ji derdora hawirdorê ne. Antioxidants alîkariya laşê me bikin ku ji hemî zehfên xerîb û xerîb derxînin, ji her hucrey hilbijêrin.
- Prunes li vitamin B1 hene, ku berpirsiyariya xebatkarê sîstema nervous. Ew alîkarî pêvajoyên bîdeolojiyê çêtir bike û tengahî bi tengahiyê re, bi ziravbûna ziravên nervan.
- Di binhevkirina prunes de, hejmareke mezin vîtamît C heye - ew hûrgelan ji rêbazên berbiçav dike û bisekinîna pêvajoyên tevlîbûnê yên di bedenê de.
- Prunes ji bo hejmarê pir giran têne zanîn, ku ji bo erythrocytes ji bo xwîna xwînê oksîjen veguherîne ye, da ku ew fêk anemî tête pêşîn.
Ji ber vê yekê, taybetmendiyên erênî yên ji bo jinan ji bo jinê, ji ber ku hejmareka mezin a magnesium heye, ku hewce ye ku di pêşketina hormonên jinan de pêwîst e - estrogens. Magnesium jî hîn jî jinên ku bi rexne û neurosiyan re biparêzin dide, bi karûbarê rehtir bikin. Bi dirêjkirina çalakiya magnesium li ser laşê jina ducanî ye, lê dibe ku ew bi alîkariya dewletê ya tehdîtkirina gefa parastina fetusê biparêzin. Prunes vitamin B 9 in, ku di navenda veguhastina jene de nexşe ye û ji bo dayikên pêşeroj e girîng e.
Bazirganiya Prunes ji bo kêmbûna qelsê
Bikaranîna prunes bi lezkirina birçîbûnê re bi xwarinê dakêşin. Ew di xwarinê xwarina xwarinê de nexşe ye, ji ber ku hejmarek mezin ên maddî hene ku alîkarî bedena giran zêde zêde dibe.
Di prunes de, tête multivitaminsê ya B bi pêvajoyên metabolê bandor dike. Di bin bandora van vîtamîn, metabolîzma çalak e, û nermalên din ên di nav destan de, wekî xwarin, di enerjiyê de guhertin.
Ew tê zanîn ku prunes perestalisên înternetê çalak dikin û alîkarî ku ji dest derxistin. Ji bo vê çalakiyê spas, karê tevgera organîzmê bi giştî normalîzmê ye û mirov zûtir bi giran winda dike.
Dravanîna xwarinê di xwarina giraniyê de xwarinê, li ser naveroka calorie ya bîranîna bîr-230 kcal per 100 g, bisekinin
Recipe with Prunes
Hevpeymanek bêhempa ya oatmeal û prunes ji bo kêmkirina winda giran e, ev hilberên bandor ên hevdu zêde dikin, karê kalîteya kalîteyê û metabolîzmê ya herî zêde dibe.
Hûn ê hewce ne ku hûn di 2 çewlên avê de 100 gî oyatmeal hilweşînin, hingê 2-3 kûçikên kûçikê zêde bikin û hîna çend çend deqeyan ji bo agir bînin. Bi vekêşkêşek veşartin, û piştî nîv saet, taştê xweşik û bîhnxweş dê amadekirin.