Pêdivî ye ku gelek xwarinên xwarinên xwarinê yên zûtir in, ew e ku bi lez zûtirîn birçîbûnê birçîbûnê bihêz e. Di vê yekê de, ev dibe ku yek ji berhemên nîv-berhemên populer ên herî populer e, lê tevî rastiya ku tenê hestên tenê yên hezkirî yên malbata wan hene. Ji vê gotarê hûn ê bibînin ka kîjan kulîlayên kîjan e û ew çawa ewlehî ye ew ji bo hejmar in.
Naveroka calorie ya cureyên cûreyên per 100 gram
Ji bo kesên ku peyda dikin, lê di heman demê de gelek pelên pelmenî, nûçegihan tune nîne: Dîtîksiyan hîn jî bawer dikin ku ji bo xwarinê xwarinê xwarinê bi xwarinê pir dijwar e. Herweha, ne di testa rûnê de, lê ne di xwarinê de, fîranek neyînî tune ye , ku ji bo giyanên zehmetî dike. Herweha, naveroka calorie ya hema hema pelmenî pir e. Ev eşkere ne ji bo kesên ku dixwazin dixwazin hevkariyê û ne jî kêm giran winda bikin ne bi awayek zelal e.
Beşek perçeyek ji bo herkesî ye. Yê ku ji 10 tiştan ve nake, û kesek - 25-30. Çermê pelmenî, li ser pîvana giran - 12-15 g, û ji ber vê yekê 100 gram dumplings - ev yek 6 - 8 parçe. Ji ber vê, bi hesabên hêsan, hûn dikarin naveroka calorie ya parçeya standardê ya kulîlkên xwe bibînin.
Naveroka calorîkî ya rafîlê 275 kcal per 100 g. Ji ber vê yekê, xizmetê ji 12 heta 16 salan dê 550 calories, wê hema nîvê rojane ya ji bo nermalek an jinikê reşandî ye. Ji hemî cûreyên populer ên firotanê, ev dibe ku ev alternatîf e.
Pûçeyên porsê bi naveroka calorîk li dora 285 kcal per 100 g jî wekhev in .Dizanin ku her pîşesaziyên cûrbekirî yên berhem, tîrê, soy, û hûrgelan digire, ji ber ku agahdarî li ser pakêtê dê alîkarî daneyên danûstandinan.
Gelek kêm, lê dûvên piçûk ên lûksantiyê kolektîvên 210 kcal hene. Lê belê di beşek pelmenî de ji 12 to 16 parçeyan jî dê 420 kcal be. Her weha vê bijare ji bo menuê keskek piçûk nîne.
Li ser naveroka caloriyê ya kulîlkên germî yên berbiçav binêrin:
- Kulîlkên bi kincê kişandinê - 100 kcal;
- kulîlkên bi chicken bi tevlihevkirina pîrese - 250 kcal;
- Dumplings with fish frys - 252 kcal;
- kulîlkên bi "mal-çêkirin" xwarin (xwarin û pork) - 260 kcal;
- Dumplings bi mizgefta mirinê - 290 kcal.
Naveroka pelorî ya pelmenî divê hûn bi xwe re hesab bikin, hesabê enerjiya enerjiyê ya hilber û hilberên wan bikar anîn. Her malbata xwe veşartên xwe hene, da ku hûn dikarin tenê hejmara hejmara rast binêrin heger hûn hûn dermankirina xwe bikin. Di merivê de hûn dikarin li jor nîşanên nîşanî binêrin.
Naveroka kelorîk ya dermayan
Û bêyî ku pelmeni giran be jî dikare bêtir bilind-calorî çêkiriye, eger ew di rûnê an germê de kişandin. Vê gavê nêzîkî 50 - 150 calories ji bo naveroka calorî ya xwarinê amadekirin. Bi vî awayî, tewra tije tije, û bêtir bêtir petrolê di dema fryingê de tê bikaranîn, bilind dibe ku heqê nirxa nutîkî ya xwarinê, û kêmtir wê ji bo kesên ku temaşe bisekinin. Ji bilî, heke hûn kûçikên peyesê bikişînin, an jî bi qirêj an qirêjê wan re xizmetê bikin, hûn ê jî naveroka 50-100 yekîneyên materyalên kalorîk zêde bikin.
Ma kî xwarinên xwarin nikare?
Dumplings xwedî gelek festîvên amadekar e ku hema hema di xwarinê ya rojane de pêk tînin. Lêbelê, çend kategoriyên mirov hene ku nexwarî bi qulên xwarinê hebe, heger tevahî nayê xistin:
- nexweşên bi diyabetek mellitus;
- Mirovên ku neçar dibin an jî tenê zêde
- mirovên temenê pêşdibî;
- Mirovên nexweşiyên pancreas, gurçeyan an jî gallbladder;
- nexweşan bi kulikê;
- Mirovên pevçûnek nexweşiyên cardiovascular.
Ji bo ku hûn pirsgirêkên tendurustî û giran zêde zêde provokî, meha mehê ji çend demên din zêdetir nexweşî. Ev ne xwarinê, ne her rojê ji bo hêsan e, lê belê li seranserê hemî hundurên hişk e.