Theories - ji xwarinê cuda - ne hezar salan. Berî di Yoga de, em referansên hilberên ku "dostan" an "dijmin" e ku hevdu ne. Ji ber vê yekê, em dikarin bêjin ku di yekem cihekê de xwarinê vekirî ne, ku ji bo tendurustiya laşê ji bo kêmkirina winda giran tê bikaranîn. Lêbelê, hûn dikarin li ser xwarinê cuda bidin - û bi awayekî hêsan û bi awayekî bi awayekî xwe kêm kir.
Ev wateya prensîpên xwarinê yên xwarinê li ser rastiya bingehîn e ku merivên hilberên hin hilberan ji bo bedena me digerin, dijwariya hevbeş yên din ne pirsgirêk ji bedenê nake. Ji ber vê yekê, dixwest ku xwarina cûda ji bo winda vekirî bikar bînin, tenê hinek mijarên sereke yên vê nimûneyê bikişînin. Ji ber ku ji bo xwarinên cuda veguhestina giran tune.
Prensîpên Niştimanî yên Navxweyî
Em di nav xwarinên cuda de hatine guhartin navnîşên lîsteyê. Hûn dikarin herduyan bikişînin û her tiştî dikarin laşê xwe bikin ku heta ku mimkin be tendurust bimînin.
- Bi proteotê bi carbohydrates re nekin. Ev tê wateya ku sandwichên bi cheese (sausage), xwarinên bi goştê, xwarinê bi xwarinê xwarinê bê bîr kirin. Di navbera van hilberan de demjimêra du demjimêr bisekinin. Di heman demê de, heke hûn lingê mîktanê xwarinê, hûn nikarin ku du saet piştî dû saetan xwarin nekarin.
- Ji bo nimûne nermalavên du protein - xwêk û paqijkirina xwarinê nexweşî xwarin. Ev tevliheviyek herî xirab e. Wê du-saet saet di navbera bikaranîna yek û din de rûniştin. Hemî jorên jorîn jorîn li pêvajoyên rotting di trayê me ya gastrointestîk de digerin. Niha hûn dizanin ku xwarinê vekirî ya çavkaniyê ya paqijkirina çavkaniyan - kîjan bingeha ji bo windakirina giraniyê ye.
- Fats destûr in ku ji bo carbohydrates (hevbeş navdar ên nan û mêş) bi hev re bixwin, lê kes nikare proteinên heywanê (nehêleya navdar ên tîr ên tîr û xwar) ne.
- Hûn dikarin bi du carbohydrates re hevgirtin bikin. Lêbelê, heke hûn biryar didin ku giraniya xwe winda bikin, ew e ku ne ku ew ne bikin.
- Li dora an saet an saet berî xwarinê vexwarinê (avê, ava, ava) vexwarin. Piştî xwarinê - bi taybetî bi dilşikî - tenê tenê birçikên germ an jî çayê germ vexwarin (heta ku vîdyek germê bêhêz e). Pîçek germ ê di nav germê de, bi vî awayî hêsanî digire. Di dema xwarinê de hûn dikarin şerab vexwarin. (Der barê derheq, eger hûn dixwazin giran winda bikin, bîr nekin).
- Piştî xwarinê an xwarinê dessert xwarin, da ku ne ku ji bo kûçikan di nav kolanan de nexwin. Divê xwarinên xwarinê bi herdem ji xwarinên xwarinê cuda cuda bêne xwarin. Heke hûn di xwarinê de xwarina cûda dabeş bikin, şikandina piçûk ji bo wendakirinê ya we dê bêaqil be.
- Ji ber heman yekê, fêra her dem di demjimêr de ji berî ku ji xwarinê vexwe xwarin, divê di cih de bê xwar. Bi hişyar bimînin ku melokên herdem herdem baş e ku ji hev vebirin, ne bi hev re din
Bi taybetî ya xwarina xwarina xwarina xwarinê baş e ku hûn tedbîrên ku hûn xwe bi xwe re bikin, bi xwe hez dikin. Divê destûra bingehîn divê bîr bînin:: Divê pişkek herî safê herdem her kesî (seranser, sorrel, şîrekî kesk, hûrgelê) û nebatên ne-starch (cebbage, kûçikan, mizgeş, hwd) wê ê herdem bibe. Wan wan bi xwar û masiyan re bipeyivin - herdu hemî û di nav şewitandinê de. Vegeta starch (potatoes, beans, îlan, zucchini) di ser xwe de pir biqewitîn in, hingê ew ji hev cuda bêne xwarin.
Xwarina xwarina xweş e ku ji bo giraniya winda bike û ji ber ku "xwarina xwarinê ku hûn xwarinê dabeşîne, parve dike", bi hukûmetê we pir caran pir xwarin. Ev paqijê xweya gastrointest paqij dike, ji ber kuhevkirina rastê ya xwarin û piçûkên piçûk di nav bedena wan de bi hêsanî û zû digerin.
Heke hûn bikişînin, tecrûbeya jêrîn biçûk bikin.
Hûn ê bibînin ku xwarinê li xwarinek cihê cuda pir hêsan e, çimkî hûn hewce ne ku hûn bi berdewamî kolektîfê amadekar bimînin. Hemî ku hewce ne ji we re ye ku hûn bedena xwe bigirin ku pereyê xwe bidin. Pro protein û carbohydratesên cuda - ev ê bibe xwarina giran a xwarinê, dê di xwarinê cuda de tê bikaranîn.