Di her betlaneyan de, dema ku hûn bi hevalên xwe re, pir caran, germ bi "cejna" re dilxweş ne. Tişt e ku hûn difikirin ku hûn dikarin rojên xwe li ser rojên weha festîv bikin, bi taybetî jî gava ku li ser sifrê de gelek xemgîn hene. Lê ji tenê ji ji vî rengî, lê belê xwarinê pir bilind-calorî, piştre navendên din dikarin di binê kêmtir de, û arşîv li ser goran werin. Herweha, piştî piştî xewnek hêşkêşiyek heye, hingê rojên bêbarkirin di vê demekê de têne nîşandan.
Rojan piştî hilweşandina betlaneyê rîskek demek kurt e, ku divê bi hilberek hin taybetmendî sînor bikin an jî di tevahiya rojê de tenê tenê yek pêk tînin.
Ji bo vê yekê bêtir eşkere ye ku piştî piştî betlaneyan deyn bikin, ji ber ku ew formên kevn xweş bikin, tendurustî çêtirîn, metabolîzma normalîn, karê çêkirina karê digestive vexwarinê, û herweha ji hêla zirav û zextên ku ji bedenê vebikin.
Cûreyên rojên piştî rojên şewitandinê
Rojên bêyî vekirî yên di du kategoriyan de parçe kirin. Yekem yek tête kirin ku li ser xwarinê ye: li protein, carbohydrates û xwarinên di xwarinê de zêde dibe. Di vê rewşê de, xwarinê xwarin, masî, cottage pîr, germê, germ, fêk û veberhênan pêşniyar kirin.
Duyemîn kategoriya li ser cureya hilberên rojane ya rojane ye. Hûn dikarin xwarin û masî mas, xwê, şîrîn, şîrkarin bixwin.
Wekî ku desthilatdar, xwarinên festive yên gelek protein û xwar hene, ji ber ku di derê de veguhestin û dirêj ji bo demeke dirêj ve tê de, dibe ku hestek tengahiyê û tengasiyê.
Ji bo laşê amadekirina bingehîn di normalê de, ku dibe ku li hemberî hawirdora akademîk veguherîne, pêşniyaz dike
Roja ku kefir piştî paşde vekişîne
Ev rêbazê ku roja rêberkirina rojane rojane pir zehmet e, lê pir bandor e. Roja ku hûn xwarinê, hûn dikarin du lîberên kefir bikar bînin û ne ji 1.5 lîderên germê bêyî ku gazê ne.