Şewitandina hestyarî - çi ye û bi vî rengî re têkevin?

Şewitandina hestiyariyek mekanîzmayek e ku parastina psîkolojîk e ku dema ku tengahî li ser kesayetiyên stratejiyê bi taybetmendiya hin çalakî ve girêdayî ye. Pisporê pîşesaziyek ji vê syndrome re ye.

Di psîkolojiya şewitandinê de

Di fenomenonê de şewitandina hestyarî (şandeya şewatê ya îngilîzî) yekemîn yek ji aliyê psîkologist G. Freidenberg ve hate gotin. Ev zêdebûna zêdebûna zordarî ya hestyar e, ku dihêle paqijkirina şexsî ya cûrbecûr a cûrbecî ye, ji binpêkirinên zehmet ên pêvajoyên pêvajoya cognitive û nexweşiyên psîkosomatic e. Kesên ku bi şewitandina hestyar ên pêşveçûna pêşveçûnê ji bo karê xwe nebawer in û ji bo kesên din.

Causes ên şewitandinê

Parastina şewitandina hestyarî li ser faktorên ku ji bo şerta veguhestinê ye. Causes leading up to burning spiritually:

• Têkiliya pirrjimar, pêwendiyên gel bi zeviyên psîkolojî yên cuda cuda, herkes divê bi xweş bikin û nekevin nav şer.
• Karê ku berpirsiyariyek mezin e (leşkerî, doktor), dema karmendê mecbûr dike ku biryarên girîng girîng di rewşên pirrjimar û girîng ên din de li ser vê yekê girêdayî ye;
• Heke karker bi peywendîdar re girêdayî ye, kontrola xwe ya bêkêmasî ye;
• lezgehên modern ên ku ji hêla faktorên zordestiyê ve ye.

Nîşaneyên şewitandinê

Symptomatolojiya serdema yekem di yekemîn de bûyerên ji van rewşan de wek fatigue wek encama tundûtûjiyê, ne jî neuroscos û depression wekhev e. Signs of burnt emotional

• fatigue;
• qelsiya gelemperî di bedenê de;
• demên koçberî û hûrgelan;
• hestek xemgîniyê,
• pirsgirêkên giran (pêvajoyên dûr an pêvajoya dystrophic);
• kêmbûna parastinê û gelek caran nexweşiyên respirasyonê;
• pirsgirêkên bi şewitandinê (nerazîbûn an jî hişyariyê);
• pessimîzmê pêşveçûn
• serhildana karên kar.

Stages of burnt emotional

Şewitandina hestyar bi awayekî nerazîbûnê dest pê dike û bi awayek tengahiyê ve tê hesibandin. Gelek teorîk hene ku di çarçoveyên hestyar ên hestyarî de behsa şirove hene. Psyologologist J. Greenberg di cûrên 5-an de li cûreyên hestiyar ên hestyarî diyar kir:

1. "Honeymoon" - 1-phase. Pispor bi xebata xwe dilxweşî ye, bendên heyî yên nû ve, pêdiviyên berbiçav, lê her tengahiyê bi caroriya tundûtûjiya pêşîn, destûra dest pê dike.
2. "Barkirina neftê" - Stage 2. Pirsgirêk di xewê de hene. Nerazîbûn û motivation, ji hêla rêveberiyê ve ji bo fikrên li ser bêheqiyê, hilberîneriyê kêm dibe, bêhêzî "leans". Li ber vê rêxistinê di vê rêxistinê de winda dike. Heke ku motivation ew e (wek nimûne, sertîfîkek namzedî ye), karmend berdewam dixebite, lê belê lêçûna tenduristiyê.
3. "Nîşanên zordarî" - qonaxa sêyem. Karkerolîzmê ji bo veguhestinê, bêhêzkirina çavkaniyên nervous. Ew bi xemgîniyê, hêrsî an dîskence û hestiyariya kûçik û wextê we ne.
4. "Nerazîbûnê" di çarçoveya 4emîn de ye. Di nav xwe de wekî pispor, pisporên psîkosomatîkî têne çêkirin, ji ber xwe xemgîniyê zêde dibe, kapîtal karekî kêm e, dewleta tendurustî ne.
5. "Dîwarê dirûnê" - asta 5. Nexweşên bi ziravên ku bi tehlûkê re jiyana xwe (nehêlebirinê, strokes) pêk tê. Xetera kardariyê.

Syndrome ya şewitandinê

Profesiyonek hestyarî ya pîşeyî - hinek taybetmendiyek tune ye ku di vê fenomenê de nekarin, karên bijartî carna carinan carinan carinan bêkêmasî, nexşebûna ku biçe û neheqiyek mezin e. Ji ber ku ji destpêka şandrok derbas dibe derbasdar heye û ne berpirsiyariyek yek û hewldana ku li ser vê yekê tiştek digerin. - Hêzdarkirina pîşeyî û pîşesazî ya kesek xurt e.

Şewitandina hestyarên mamosteyan

Syndrome ya şewitandina hestyariyê di mamosteyên ji bo her xwendekaran ji zêdebûna germ û berpirsiyariyê dibe. Di her kursê de zarok, "dijwar" ne, ku kêfa nêzîkî pêdivî ye û ev li dijî pêvajoya nakokiyên misoger nake. Şewitandina hestyarên mamoste ji bo sedemên din jî pêk tê:

• barkirina rewşenbîrên rojane
• bêbaweriya mesrefên enerjiya enerjiyê û berdêla maddî;
• Faktorên zextî dema ku dêûbav bi têkiliyê re dikeve;
• pevçûnan di tîm.

Parastina cînavê şewitandinê yên di mamosteyê mamosteyê de:

• xwe wekî pisporek pisporek bilind bikin!
• ku bikaribin li ser nakokiyên di nav nakokiyên nirxan de bibînin: ew çi ye, di dema şer de çi ye?
• refên yekîtiya dewletê.

Di doktorên hestyarî de

Şewitandina hestyarî ji nexweşan bijîşk dikare ji bo nexweşan xeter e - ev kêşeyên xwe di pêvajoyê û rêbazan de, neheqîzmê, dilsoziya xwe ji bo nexweşiyê winda kir, û ne ji bo "materyal" li ser xeletiyê û xeletiyên mezin dibe, dibe sedema mirina mirin nexweş Şewitandina hestyarî li ser xebatkarek doktor e ku nîşanek girîng e ku hûn helwesta xwe binirxînin û heke ku pêşniyarên ku ji bo pêşniyarên ku ji bo pêşniyarên parastinê bigirin hene.

Şewitandina hestiyar ji mirinê

Pêdivîbûna zarokê zarokê giyanî û karê fîzîkî û berpirsiyariyek mezin e. Şewitandina hestiyar ji mirinê li ser draviyê zikmakî ye, her du sedemên jêrîn têne çêkirin:

• zêdebûna hûrgelan ya zarokê "neqîqek mayîn" - her dem ji bo mayîn nîne;
• Çareserkirina li ser zarokê û kampanyayên navxweyî wateya wateya vîdyek xirab, "rojavê erdê" ya hevbendiyê dike;
• Zarok pir caran biçe û rêwîtiyên bêkêmasî heta ku doktor bi gelemperî neçar dibin;
• nebûna piştgirî û alîkariyê ji mirovên nêzîk;
• daxwaza ku karibin karûbarên xanî yên mimkin, çi bikin ku ji wan re bi taybetî bi girêdayî zarokê.

Çi çi kirin

• ku di êvarê de dabeşkirina malbatên bi malbatê herî girîng re belav bikin;
• dest bixin bêtir xew, tişt wê benda bikin.
• ji bo xwe ji heftê cara - 2 caran dubare dike: Xweseriya kozmetolojî, mûzîkê, serdana fîzîkî diçe - zarok ji bo bav û bav û bavêje;
• Dewletên xwe yên hestyar bike û nehêle "hestiyên" barkêş bikin, û dest bi wan re destnîşan bikin.

Di binçavkirin û pêşniyazkirina şewitandinê de

Pêvanên pêşdibistanê û dema dermankirina demjimêr ên dema xweseriya hestyarî de bi demekê veguhestin bi demekheviya psîkoşokî ya astengî ve bikişîne û pêngavên ku ji bo pêşîlêgirtinê an asteng bikin. Mirovên xweseriya xweseriyê dikare bi alîkariya pirsên ku bi rastî bi bersiv re bersiv têne kirin:

1. Ma ez vê karê hez dikim;
2. Ez li vir li 1,2,3 salan li vir dibînim (di heman rewşê an jî bilindtir e);
3. Ez ji bo hewldanên ku ez hewl dikim?
4. Di xebata min de girîng e?
5. Xezeba vê karê çi ye?
6. Ma ez dixwazim di vê pîşeyî de bêtir pêşveçûnê;
7. Heke ez ji vê karê vekişînim biguherim?

Methodên ji bo pêşîlêgirtina şewitandina giyanî

Rastiya dirêj tê zanîn ku ew ji hêla tedawiyê ve bêtir astengkirin e, ji ber ku pêşiya parastina hestiyar pir girîng e. Ger derfetek nêzîkî psyologologek biçin derfetê nîne, divê em li ser xwe bikin. Şewitandina psîkolojîk dikare di dema wextê de bête girtin an jî dereng dibe, rêbazên hêsan ên çavdêrî:

• rêxistina rastîn ya rejîmê ya mayî, benda bêdeng be;
• Li malê kar nekin, her tişt divê di xebatê de pêk anî;
• çend heftan hewl bike, ew tê zanîn ku fêrbûna hilberîna hormonesên kêf û xemgîniyê (serotonin, dopamine) zêde dike;
• Bi kêmanî 2 caran sal da ku rewşa rewşê biguherînin, rêwîtiyê (hûn her tim alternatives rêwîtina rêwîtiyê bibînin);
• xewnek yek ji hêlên girîng ên hilberîneriyê di xebatê de, nebûna kêmbûna xew diçe ku bi jiyanê û tengasiya demjimêran re nerazî dike;
• Kuçkirina kafîneyê li xebatê û li malê, kêmkirina cixare bike;
• tenê berpirsyariya xwe ji bo karê xwe bigirin, û neyê karmendên karker û nekin hemî "hewce" bike - sînor û hêza ku bi "no" re dibêjin;
• hilbijêrek, hobbyek hilbijêre - ji bo mêjû, guhertineke berbiçav e;
• Ger karê kêfxweş nake, rastdarî bi vê yekê bigire û dest bi karê xwe ya xewna xwe bidestxistin.

Şewitandina hestyarî - ka çawa şer bikin?

Şewitandina hestyarî - çawa çawa tedawî û tedawî ye? Pêdivî ye ku ev syndrome nexweşî ne, lê dibe ku ji ber ku nîşanên sîstemên nervousî, neurosis-like-dewlet û depression di pêşî de dema ku xweseriya hestiyarî ya zehf di tevlihev de ye, bi taybetî tête diyar kirin. Li pêşniyarên destpêkê, hûn dikarin pêşniyarên jêrîn bikar bînin:

• ji bo rêbazên xweseriya xwe û birêvebiriyê bistînin;
• Muayeneya bijîşkiyê ya ji bo nexweşiyên veşartî û giyanî veguherînin ku dewleta psîkolojîk biguherînin, pêdivî neheq û bêhêziyê (wek mînak, nexweşiyên germî yên tîrîdî bi bandorê psîkophysical bandor dike);
• biçin serdana xwe a psîkologist an jî komên psîkoanalîtîk dest pê dike, ku derveyî dewlet û alternatîf ji bo pirsgirêka çareserkirina pêşveçûnê di analîzê de têne analîz kirin;
• ji bo pîşesaziyek nû ve bistîne (ew di warê têkildarî de ye).

Tedawîkirina şewitandinê

Çawa çawa bi şewitandina hestyarî hebe eger gavên pêşniyarî ne alîkarî û hestiya hestiyê tenê zêde dibe? Ne ji ditirsin ku ji bo psîkotherapistek biçin ku dermankirina pêdivî ye. Bihêzkirina neurotransmitters, wekî dopamine, serotonin tenê tenê rewşek zehmet dike, û nîşanên nîşanên şewitandinê yên şoreş ên giyanî. Doktor bi tedawiya kesane re derman dike ku:

• nootropic;
• tranquilizers;
• sedem
• antidepressants;
• anxiolytics.