Ji ber hilberîna protein ji xwarin û xwarinên diranan, beans û kevirên gelemperî, dikare ji bo çavkaniyên herî dewlemend a protein tê gotin. Herweha, spas ji bo bîhnfirehiya neutral, spî, mîna her mûleyên din, dibe ku tinekek bi xwarinê be. Pêşveçûya ku bi tevahî rêzikên hêsan ên xweser têne girtin, di nav wan de her kes wê tiştek bibînî tiştek bibînin.
Saladên spî yên spî - recipe
Kişandin:
- dansên spî yên germî - 420 g;
- tuna li juê xwe - 230 g;
- salad an xwerk - 4-7 leaves;
- sorkirina sor - 45 g;
- greens of dill;
- teyrên gêr - 130 g;
- rûnê zeytûnê - 60 ml;
- Sûkê sor yê sor - 30 ml.
Amadekirin
Amadekirina amadekariyê vê saladê ji berhemên spî yên spî bi awayekî praktîk kêm dibe ku tenê ji bo hemî jorên hemî yên din bi hev re tevlihev bikin. Pêçikên diranan û çilên kûçikê, bi destên xwe bi destê xwe veşartin, kûçikê dorpêç bikin, di nîvê zêrîn de, û qirikên nîvê rûnê, pisek piçûk bi kelek piçûk piçik bike, heke piçûk pir mezin e. Hemû materyalên di salad bowlê de, sezona bi tevlîheviya petrolê û rûnê, mix û bîhnxweş derxînin.
Lobio Recipe ji White Beans
Heke hûn nizanin ka çiqas spikên spî yên spî yên kêfxweş çêbikin, da ku ew hemû xwarinên xwe qezenc kirin, hingê hewl bidin ku lobio - a dishek Gurcistanê di tomato saxê de.
Kişandin:
- spî spî - 390 g;
- pişka spî - 110 g;
- walnuts - 90 g;
- bundleka cilantro;
- cebbage dried - 3 g;
- hops-suneli-3 g;
- tomatoes - 340 g;
- vinegar - 15 ml;
- xwarinê zebûr
- garnet genê.
Amadekirin
Berî ku ji ber xwarinên spî yên xwarinê de, ew ji bo 8-12 demjimêran li avê sar dişibîne. Ji ber xwarinên xwarinê bişirînim, firotin zivirîn.
Di piçûkek piçûk de em pêçek spî paqij bikin. Piştî 2 deqeyan em embarên tomokên tatoqê dihêlin, heta ku ew bi saxek piçûk veguherînin, û paşê bi xewîn û kincên kûçik bibin. Em di panê de bi sansê mîkrokê ku ew paqij bûne dest pê dike ku da ku berdewamiya xwarinê wek xweya piçûk bû. Spî in spî di spî tomona saxçê de bi kîlîtroya nû ya nû ve dişewitîne.
Dermana spî ya spî
Piştî xwarinên germên spî yên spî û spî, gotûbêj dikirin ku hûn li ser bingeha vê firanek amade ne.
Kişandin:
- serê kulikê spî (biçûk);
- pişka spî - 110 g;
- karsot - 140 g;
- xwarinê lûksîl - 4-5 pcs.
- rûnê zêrîn - 15 ml;
- kewçêr û deryaya oregano - 4 gram her;
- paprika - 4 g;
- Tomatoes in a juice - 410 g;
- tomato sauce - 240 g;
- birêkiya devê - 1.2 lîrek
- beans-400 g.
Amadekirin
Ji bo 5 deqîqeyan ji bo rez û gazê hilbijêre, garlic û masûlan zêde bikin, û piştî çend deqîqê cebbage û mîkrok xistin. Naverokên panê bi tevlîhevkirina tîmotanê tomar bike, tomar bi xwe di xwê xwe û birê xwe de. Dema ku şekilên avêtî, qutiyeke ligel bi lidarxistin vekin û ji devê 20 deqîqeyan re veşartin bistînin. Sînan, pêş-draining paqijtir zêde bike.
Bermê yên spî yên spî yên spî yên nû yên nû û şîretên hûrgelê bikin.
Şan bi spî spî
Kişandin:
- butter - 40 g;
- bendavên - 60 g;
- mirinê - 400 g;
- şewrê birçîbûnê - 1 l;
- sage - 4 leaves;
- garlic - 6 diranan;
- kem - 60 ml.
Amadekirin
Di rûnê rezberan de rûnê tûşî û laşê biparêze, û dema ku ew eşkere dibe, binesê zêde bikin û 3-4 deqîqeyan din bisekinin. Avêtin bi bîhnfirehê derxînin, tevlîhevkirina avêtina avêtinê bike û hûrgotana spî spî bi pûçek spî heta ku hêsan xistin. Kîmikê, germê dîsa û xizmetê bikin.