Tuna dikare li qada sovyona Sovyetê dikare bi mêvanek gelemperî re bêjin. Ew dikir hêsantir e ku ew di çarçoveya xwarinê xwarinê de bêtir lêgerîn e, lê ji zûtirîn an zelal e. Çimkî bîhnfirehiya vê meksê rastîn hîn, pir bi tenê tenê xwarinê japonî, ku di nav şûşî , germ û sashimi de tê bikaranîn. Ji vê gotarê hûn ê dizanin ka çîberya kîloyan di tuna de, û ka ew dibe ku ev hilber li ser winda bûn.
Naveroka kelorîk a nû tuna
Heke hûn bi xweşik in ku hûn di tirsa nû ya nû de bibînin, hûn dizanin: hûn dikarin ji salixên xwarinê, snax û germê xweş bikin. Ev cure masî bi taybetî li Dewleta Yekbûyî ye, li ber ku ji ber hezkirina xwarina xwarinê ya xwarinê (wek McdDonald), piraniya nifş e û hewl dide ku giraniya xwe winda bike.
Tuna 100 gram xwediyê nirxa calorîk tenê tenê 139 calories, û 24 gramên proteîn û 4 gramên fat. Ev kompîtûr dide ku hûn hilberîna hilberê wek hilberîna xwarinê, kirdariyê û di nav dema wextê giran de binivîsin.
Divê divê bifikirin ku cûreyek vê masî ji hêsantirên tije tije ye: ew e, A, B, E, PP, û herweha wekî potatium, calcium, sodium, magnesium, iodine, chromium û fluorine hene. Bi kêfa hefteyê careke din bixwe, bixwe hûnê bedenê qezenca xwe bigirin.
Pir girîng e ku kîjan rêbazê ku xwarinê hûn hilbijartin. Ji hêla bilind-calorie marinades û frying bipeyivin - da ku hûn hemî malperên kêrhatî yên hilberê biparêze.
Naveroka calorîk ya tuna
Tuna kûçik e, heke hûn bi kişandin bi kulikê re bişînin. Bi awayê, ev delîlparêz ji bo tabloya xwarinê pir baş e: Nirxa wê ya kororîk 187 kcal e, ji kîjan 29 g ji proteîn û 6 giya fat.
Hê ji bîr nekin ku bi masî masûra xwarinê bikar anîn, hûn dikarin bi rewşeke bi bi kêrhatî bi calorie re zehmet bikin. Ji bo nimûne, nimûne, berhemên spî yên spî, tîştî an paşa ne ji bo ji bo neqas in
Naveroka kelorîk a tûşî tuna
Wek hilberên hilberan, tuna di vê dermankirinê de, beşek taybetmendiyên xwe yên karger pir mezin winda dike. Ji bilî, tuna parastin, wekî qaîdeyek, neftê, ku naveroka calorîk biçe asta 232 kcal.
Têkiliya vê hilberê ji nû ya tuna ve girêdayî ye: Li vir proteîn 22 gram e û gavê 15 g e. Teng e ku tuna wek xwarinê hilweşîne, ew ji bo kesên ku bi xwezayî xwezayî metabolîzmê baş e.