Em hemî li ser feydên oyatmeal dizanin - ew jî metabolîzmê zêde dike, û şevê herî herî baş e, û di fîber, vîtamîn û mînerû dewlemend e. Tenê tiştek ku ji me re bi karanîna xwe ve digire ev e ku ev xwarin pir bilind e-calorî ye. Lêbelê, hûn dikarin vê pirsgirêkê çareser bikin ku bi tîrêjê nekin, û ji bo winda germê omegaal otalme. Xizmetan - mîna pîrêk, û naveroka calorîk - pir kêm e!
Ma ez dikarim bi kêfxweşiya xwe winda bikim?
Kissel, erê hê jî otalî - xwarin di heman demê de gelekî ronahî û baş e. Herweha, ew bi temamî û bêdengî bêdengiya birçîbûnê hilweşîne, ew jî paqijê tevahiya gastrointestî ji ji zext û zirarên zirarê jî paqij dike. Ji ber ku rastiya ku organên digestive bi awayekî rast re xebatê dest pê dike, metabolîzmê zûtir dibe, û encama encam, hûn ê ji berî kilogramên zindî yên ku ji berî berhevkirina kolekrumê ve bêtir bandor be.
Bêguman, jellyek bi xwarin xweya sereke ye ku hûn pergala xwe ya menuê ya normal, vexwarinê ne, lê wek wekhevek ji bo nimûne, şûna xwar û şevê duyemîn. Ev nêzîkî ku di dawiya hefteya pêşîn de dê hûn pêvajoya tevahî bedenek bêhempa pêşkêş dikin, ku dê bonus kêfxweş bibe ku ji bo winda we.
Zirarê ji bo winda giran: dermanek kevneşopî
Wê ku ji bo bav û kalên me vebawerin, wusa wê ji bo bavê me amadekirin. Wan ev derman biqewimin ku ew ew derman derxistin: salek du sal, bi kursiyek yek meha. Ew pir hêsantir e ku xwarinek xwarinê bixwin, lê belê, piştî çend perwerdehiyê, ev pêvajoyê wê êdî hewldar xuya nakin.
Ji ber vê yekê, amadekariyê, sê-lîder jar bibe û bi xwe re baş bike. Di wê de, 300 gramên otalî dakêşînin - ew rezberan e, ne cereyên mîna Hercules. Pêkşengek kemek baş, zêdê nîvê kûçik, kincê nanikê û nîvê avê avê ava bike. Heke hûn nexweşî vexwarinê jî bixwazin - avê bêtir nîşan nîşan bide (kêmtir ji 1 cil).
Ev amadekarî ye, û wê çend rojan bêtir be. Bi jarsê ve bi çend kevirên gûze vekin û ew li cîhek germ bikin - ji bo nimûne, bileya. Heke hewa di vê salê de ne kar bikî, hûn dikarin jar di nav kelîtek an kûçekekê de bixwînin. Piştî sê rojan, sîxilê wê qewitîne û dê ji bo xwarinê amadekar amadekirin. Strain it, da ku di saucepan de bikeve, û her dem jî xistin, heta ku nehêle nexweşî xerîb bibe. Dema ku çilê şewitandinê, wê ji agir veke - meriviya te amade ye!
Divê ku bi xwarinê 20 deqîqe berî her xwarinê de nîvê germê bête girtin. Wek xwarinê bi kêfxweş, li gor kevneşopiya kevnî, divê her meh meha dawî, piştî ku hûn ê bibin ku encamên encam bikin.
Kissel ji heyvên giran ên zêrîn: fonên din
Ji bo windabûna giraniyê tenê tenê alîkariyek e, û eger pergala xwarin û xweya xwarina xwe pir xerab e, ew dikare ji we re ne alîkarî ku hûn dixwazin dixwazin. Ji bo pêvajoyê veguhestina pêvajoyek pir kêmtir dibe, ne hewce ye ku nexwest û bi gelemperî xwarinê tendurustî binêrin:
- rojek 4-6 caran di piçûk de rûnin;
- di kalîteya pîşesaziyê de pêşniyaz kirin ku ji bo benzînê, ji bilî arzên bikar bînin;
- Heke hûn bi çixulê vexwarinê biguherînin, bandor wê bêtir girîng in;
- Bi keremên fêk û fêkî darê rûniştin;
- xwarinên herî kêm fatî vexwarin hilbijêre;
- Piştî xwarina zû vexwarinê nabe: Bi kêmanî 1-1.5 saetan rawestînin;
- şevê 2-3 demjimêr beriya bedena xwarinê pêşniyar kirin;
- herî snackê an hema nîvê kulê yogurt an kêfxweş e;
- Heke tu bêyî çîkik bijî - kûçikê hilbijêrin.
Tengasên hêsan ên hêsan, hûn ê hêsan be ku bi giraniya hilberê gihîştin û tevahiya laşê tevahiya bedena xwe winda bibin.