Gelek jinan dixwazin ku giran winda bikin, lê ew ne amade ne ku li ser xwarin rûniştin. Karê tevlihevkirina karê jî jî hêvî dike ku di hefteyek berî çend bûyerên girîng de giran giraniya xwe winda bike. Ma ev gengaz e ku encam bigirin, hemî hewceyên temaşe bikin yan jî ne, ew e ku hûn fêm bikin.
Çawa di hefteyekê de bêyî xwarinê kêm bike?
Ji bo ku ji hêja zêde zêde dibe, hûn hewce ne ku hûn hişyar bikin û xwarinê, tenê bes ji bo xwarinê xwe biguhîne, li ser qaîdeyên dermanolojiyê li ser xurt dikin. Mixabin, hûn nikarin pergala xwe ya guhertina giran winda bikin, çimkî encam girêdayî xwarinê. Bi awayek zûtirîn ku di hefteya heftiyê de winda dike, wateya wê kolektûrên xwe bidin, ew e, şêrîn, şîn, şehîd, germî, hûrgelan e. Di xwarinê de tendurustî divê heri, fêk , xwarinê, masî, berhemên şîrîn, xwarin, germ û xwarinên din ên ku ji bo bedenê fêde fêr dibin hene. Ji bo ku metabolîzmê biparêze û ne ku hûn di roja rojê de birçî bibin, hûn hewce ne ku hûn xwarinek kêmtir bikar bînin, û parçeyên biçûk be. Ji bo winda gavê ya lezgîn, parastina rûniştina avê di
Dîtin ka çiqas hûn di hefteyek zûtirîn giran winda bikin, hûn nikarin beşek girîng a girîngiya çalakiyê - çalakiya fîzîkî. Ew girîng e ku ji bo jiyana jiyanê ya çalak a rêve bike, da ku li ser golê bigirin, bêtir rêwîtin û li ser şewqê kêm kêm bin. Ji girîngiya girîng a werzişî û çêtirîn karta-load û perwerdehiya hêzê ye. Ew herî kêm an saet dixebite ku kar bikî.
Ji bo ku çêkirina rewşa çerm çêtir bikin û ji bo şewitandina şanûnê, divê hûn cûreyek kozmetîk bikar bînin, wek nimûne, waxs , komkujî û pîşesaziyê. Hûn dikarin li mala xwe bikin.