Xurek bandorek li ser tenduristî heye. Her kesek hestiyariya xwezayî heye - da ku hestkirina birçîbûnê, wekî ev garantiyek jiyanê rizgar e. Ji ber vê yekê, xwarin û tendurust bi rasterast bi hev re girêdayî ye, ji ber ku çiqas û kesê xwarin e, jiyana xwe girêdayî ye. Bikaranîna xwarina zehmet û xwarinê bilind-calorie dibe ku pirsgirêkên bi karên hundur yên navxweyî. Tenduristiya tendurustiyê dide ku hûn bi bedenê, materyal, enerjiyê û herweha normal bikin û xebata karên pêvajoya metabolê û organên baştir bikin.
Tenduristiya ji bo tenduristiyê
Nutritionîstan ji bo pyramîdên xwarina pisporê pêşniyaz dikin, ji komên berhemên cuda yên ku ji bo jiyanê piştgirî bikin û nexweşî nehêle dikin.
Di bin deryaya pyramîd de xwarinên tevahiya xwarina herî baş e, ku wateya ku ew di xwarinê herî zêde de divê bibin. Piştre seb û fê hene hene , û di duyem li pêşê hilberên mas û masî de hene. Girtîgeha bilind ya herî bilind têne hilberên dairy, baş, pir peşik û şîrîn, heqê ku divê divê bi kêmtirîn kêm bibe. Bihêzkirina xwarinê wekhevûrek, kesek ji bo bedenê hemî hewceyên ku hewce dike.
Meaning û bingeha xwarinê ji bo tendurustiya mirovan
Hin rêgezên hinek girîng hene ku dê alîkariya xwe ji bo xwarinê rastê bikin:
- Pêdivî ye ku rojane rojane divê hevpeyman û cûda be, piştî mînaka pyramidê.
- Xwarinê mecbûr vebawer û fêkî nû ye, û hingê dê tenduristiya mirov wê li ser jor.
- Dema ku menûrek çêbikin, ew e ku hûn bala xweşaniyê bistînin, ku ew e, ew e ku ji ber ku havîn, fêk û sebên di havînê de, û zivistanê, li ser hilberên proteînan derxînin.
- Pêdivî ye ku lihevhatina berhemên berhemê, wekî din jî dibe sedema şewitandinê, dagirker an jî, bi awayek derman.
- Ji bilî xwarinên bingehîn, hûn dikarin xwarinên xwe bidin, wek nimûne, kûçik an jî fêkî darê. Nutritionîstan rojek 4 caran xwarin dikin.
- Ji bo tenduristî, ew e ku girîng e ku xwarin nexweşî alî, xwê, şekir û hilberên din ên neheqdar hene.
- Ji bîr bînin ku di bila tenduristiyê ji bo tendurustiya xwerû ya pir tecrûbeyek pirr girîng e.
- Ji bîr nekin ku her avê, bi kêmanî 1.5 lîreyan ve tê avêtin.
Ji ber xwarinê raman, rîska nexweşiyên kevn û pirsgirêkên tenduristiyê kêm dibe.
