Her yek ji me ji zaroktiyê re bîra xwe bibîne. Ger hûn bixwazin, hûn nexwazin, lê divê hûn bibin. Now omega, di gelemperî de bi muesli veguherîn. Orêmezê ozaleyê baş baş e û di dewlemendiya vîtamîn û mîkrobatan de dewlemend e. Herweha, ew gelek carbohydrates hene, da ku ew pir nutritî ye. Herweha, di çend olan de çend katerî hene. Di gelemperî, xewnek xwarina xwarinê. Erê, ev porrjimê li ser giraniya winda dibe, lê çi ye ku ji wan re kî ne? Bersiv e ku hêsan e - hûn hewce be ku hûn bizanin ka ew çawa bi awayekî rast çêbikin.
Oatmeal li avê vexwarin
Em difikirin ka tu çiqas we çêdibe. Lê diçû. Gelo we gelek Îngilîzî dakêşî? Na, ew ne. Û her tişt ji ber ku taştê Îngilîzî kevneşopî navxweyî ye, bi ser avê veşartî ye. Ev destpêkê roja roja yekser dest pê dike û her tişt bi hewceyê hewce dike. Pêşîn, bersiv bide bersivê, li kîleya çuşikan çiqas avê ne? Di omelekê de, li ser 100 gram di nav avê 123.33 kîlosyal de avêtin, lê ew bê pêşkêş kirin ku bêyî xwê, şekir, petrolê û navîgasyonên din hene. Ev rêjeya rojane ya 6% e. Di gelemperî de carbohydrates, di heman demê de 21.16 gram û proteînek piçûk - 4, 17 gram, germ - 2.56 g. Lê tenê ne tenê pergala naveroka calorîk û naveroka bilind ya carbohydrates "rast" e ku xwarin ji bo xwarinê ya xweser e. Her weha, ew pêvajoya digestiya hêsan dike, paqijên mîna mîna keviran paqij bikin. Ev porridge xwedan zelal û adorbek baş hene.
Çawa xwarinê oatmeal li ser ava bike?
Hûn dikarin celeb tenê nebawer bikin, lê bi xweş e. Di sibehê de taştê, xwarinê ji bo şêweyên cûrbekirî, nû û zû, germ, germî, zeviyên zêr, zêrîn têne kirin. Ji bo xwarinê, hûn dikarin birêkûpêk bi kez, gûr, dil. Ev xwarin ji alîyê bedena me ve zûtir digire û ji bo firotina şevê nabe. Li avê rûnê xwarinê, û hûn nexweşî kulpeyên xwe bidin.