Çi ku hûn ji proteîn çêbike? Ma hûn dizanin ku bê xwarinê hûn ê bimirin? Tu pir ecêb in! Di navnîşana xwe de carî caran carî bihîstiye. Em, xwarinê, bêyî ku xwarina heywanên zewacî pir baş dijîn û di heman demê de em dizanin ku çiqasî rastiya proteîn be.
1. Beans, kabbage û eggên tîrkirî
Çiqas proteîn: 28 gram
2. Noodles bi broccoli, cashew û tofu
Çiqas proteîn: 24 g
3. Birkên reş, rûkola, potatîk û hêvên zikmakî
Çiqas proteîn: 30 g
4. Kinoa bi tûfê tîfu û mîranê
Çiqas proteîn: 45g
5. Black Bean Salad
Çiqas proteîn: 45g
6. Shepherd pîrekek bi bi seitanan ve
Çiqas proteîn: 45g
7. Çîla Vegetarian
Çiqas proteîn: 30 g
8. Burger-bean bi dirûşmên pişk ên bîhnxweş ên bîhnxweş
9. Omelet bi masî
Çiqas proteîn: 22 g
10. Bira ji Parmesan, Cabbage û Beansên Spî
Çiqas proteîn: 20 g
11. Sandwich bi hêsîrên paqijkirî, asparagus û pîran
Çiqas proteîn: 18 g
12. Bean soup
Çiqas proteîn: 140 g
13. Wafers from the corn corn
Çiqas proteîn: 10 g
14. rêjeya barleyê bi beans û kesan
Çiqas proteîn: 25 g
15. Taco
Çiqas proteîn: 11 g
16. Pea soup kemer
Çiqas proteîn: 10 g
17. Leeks, giyayên sor û nodal
Çiqas proteîn: 20 g
18. Bi firotin û gewrê bi şewitandin û teytanê rûnandî
Çiqas proteîn: 32 g
19. Bi xwarinê zêrîn re bi xwarinê zêrîn
Çiqas proteîn: 18 g
20. Spaghetti bi zucchini û soya
Çiqas proteîn: 31 gram
21. Bean lasagna
Çiqas proteîn: 18 g