Gelek lîstikvanan creatine bikar bînin, ku ji bo encamên encamên neheq ên werbigire alîkarî dikin. Lê bila bibînin ka creatine bedena xerab dike. Jimareya nîşan dide ku ji sedî 4% de bandorên şîdetê pir kêm e. Gelek ezmûnan tenê bandorên erênî yên li ser cesarek nîşan dide, lê dîsa hinek lêbigere hene.
Di laş de avê avêtin
Pirsgirêk herî pir pirrjimarvanan li hewlên ku xwarinên xwarinê dixwin. Pêxemberê pevçûnê dereng dike, lê ew li zû zehm e. Ev fenomenon bi temamî û derveyî bi tevahî veguhest e. Hûn dikarin hejmarê zêde ava bike, tenê heger hûn li ser pîvana bisekin, hûn ê bêtir ji 2 kîlogram bêtir xuya nakin. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji naveroka şilê kêm bikî an veguhestina vexwarinê vexwarin. Xwe bixwe dibe ku hûn zûtirîn ku hûn bikar tînin pisporê rawestînin.
Dehydration
Bikaranîna creatînê dikare ji bo dehydration dibe. Ev bandor ji ji dehydration ve dibe, ji ber ku pir pêvajoyên metabolîk, balyozên alkalîn, hûr dikarin bibin. Ji bo çareserkirina vê, divê hewce ye ku ji bo dermana rojane ya avê zêde bike.
Pirsgirêkên germ bi
Di encamên din de hilberîna creatînek nexşebûna digestive ye. Heke hûn xwarinê tedbîriya xwarinê, hûn dikarin germ û nausea germ bikin. Ev pir caran di qada boot de tê dîtin. Ji bo ku ji vê yekê ve veqetin, bi tenê kapîtaliyê kalîteya kalîteyê vedixwe û tevahiya sûdê kêm bikin.
Xemgîniyê
Ev fenomenek pir kêm e û bi dehydration an karûbarên giran re girêdayî ye.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, têhnbirinê ya creatînê gelek kêmasiyên hûrgelan hene, ku ji bila hejmareke mezin ji berjewendiyên gelemperî tengahî nebawer e.