Mirovên ku ne baş in sporê ne di sporê û sporê de werin bawer dikin ku protein di bandorên mezin de bandor dike, gelek zehf e, û bi gelemperî bi steroîdên bêtir kêm zirarê nebe. Lêbelê, mirovên perwerdeyî yên ku fêm dikin ka kîjan proteîn e û ew çi ji wan re bizanin ku ew tenê tenê a helbestek piştgiriya wan ji hêla kesên ku bi tenê vê pirs nizanin e.
Ma li ser xwarinên sporê, namely protein hene?
Ji bo bersiva bersiva vê yekê, hûn hewce ne ku hûn rast bikin ku çi proteîn e. Protein navê wî ya duyemîn e. Protein, bi bi carbohydrates û qirikê, yek ji beşên xwarinê ye. Bi awayekî din, protein di xwarinê sporê de heman protein e ku ji xwarinê, xwê (şîr), an jî hêk. Cûdahî e ku di xwarinê sporê de ew paqijkirî ye, lêbawerî ye û ne kêmasî û forma fot û carbohydrates, ku di xwarinê pir kêm kêm e.
Pêşniyar hewceyê bêtir kesek proteîn pêwist e, ji ber ku protein ji bo mûşên avahiyê ye, û bikaranîna wê rasterast bi hêza xurt, hêz û hişkêşiyê bandor dike. Ji bo ku ji hêla naveroka proteînan ve xwarinê ve tête, hûn hewce ne ku hûn pir jixwe bixwin, çimkî protein di xwarinê de pir zêde ne. Li şûna, hûn dikarin tenê xwarinê werzişê bibin, ku hemî heman fonksiyonên wekî hilberên protein ên kevneşopî hene. Ji ber ku rastiya ku protein di forma paqijkirî de tê de, bedena wê zûtir dikeve, û ew zû dest pê dike ku li ser dermankirinê re kar bike.
Ji ber vê yekê, bandorên alîgirên proteîn û jinên ku ji bo ku dema xwarinê tê kirin, wek mînak, xwarin an jî hêk, ew e, ne dê ne.
Protein - bandora bandor û bandorên li ser potansiyonê
Hinek mirovên ku li ser xemgîniya hêza wan ên ku bihîstin anabolîk stêr bûne bawer dikin ku protein ku bi bandorek bi awayek bandor hilber dike. Lêbelê, dermanên sterirîdê hormonal e, ku bandora xwe diyar dike. Pro protein tenê protein e . Û ew nikare vî rengî bi awayekî bandor bike.
Bandorên ku ji protein çi ne?
Pro protein tenê ji wan mirovan dibe sedema ku protein bi gelemperî bi gelemperî tê bikaranîn. Di vê grûpê de kesên ku ji ber nexweşiya gurçê dibin. Vê guman heye ku protein dikarin di vê derê de nexweşî çêbikin, lê ew zanyariyek damezirandiye ku dansên ku ji hêla bedenê ve têne avêtin dikare bandorek bandorek ne.
Di hinek rewşan de, dahatûya proteînan da ku ji bo nexweşiya gurçikê nas bikin, ku berê di merivek de bû, lê nehatiye nîşanî, ji ber ku bedena piçûk piçûk bû. Vebijêrkek din e ku ji nexweşiya kidney nas bike, ku ji ber ku pêşniyazek mîratîv bû. Dema ku bi protein dê di vê rastiyê de karanîna hin cihekî ji vê derê re dibe sedema pirsek yek e.
Ew nirxandin ku pirsgirêk di pirsgirêka gurçeyê de tête agahdar kirin, ew bi temamî veguhestin û encamên giran nake.
Vê lêkolîn hene ku nîşan dide ku di hin rewşan de protein digel sedemên nexweşî, lê ev bi gelemperî bi xwarinên pir mezin digirin.
Çimkî meriv, proteîneya soyê soyî ne ji ber ku ew bi fytoestrogen, alternatîfek xwezayî ji bo hormone jinê ye. Ev dikare dibe sedema bandorên nerazîbûn û reaksiyonên alerjîk. Lêbelê, ev yek ji îspat kiriye ku protein soyînek nirxek biyolojîk e, û ji ber vê yekê tê bikaranîn.