Di demê de, yoga li ser paqijiya populer e. Gelek kes ji gelemperî û felên din jî pesnê kir. Gelek mijar balkêş in, gelo ev dibe ku bi alîkariya alîkariya yoga an ji bo vê armancê tenê tenê di salonê de amade ye. Di rastiyê de, tevî tevahîbûna tevgerên tevger û zehfek kêm, bi pisporên rasterast di vî alî alîkariyê da ku encama encamên herî baş çêbikin û ji hêja giran re bigirin. Herweha, di hin rewşan de, yoga tenê rêber e ku kes dikare dikare ji ber rewşa tendurustiya xwe re peywendî bikin.
Çawa bi alîkariya yoga bi qasî winda bike?
Performansa Proper Proper of the asanas ne ku armanc bi fîzîkî bi şewitandina fîzîkî, lê li bêdengiya metabolîzmê ye, ku dê hêdî bi hêdî ve, lê guman ji gavê germê dakêşin. Têgihiştin ka gel dikare dikare bi alîkariya alîkariya yoga winda bike, ew e ku wateya ku bandora ne tenê bi karanînê, lê herweha bi xweserek rastîn. Ji kerema xwe ji germên gymnasticsê oxygenê digerin, ku dibe ku hucreyên fatê û paqijkirina laş.
Tiştên li ser karanîna karûbarên ku ji bo alîkariya yoga bi kêmbûna xwe kêm bike:
- Ji bo hevdîtinên ji bo xebatên piçûk re dest bi perwerdehiyê bikin. Ew hewce ye ku ji bo dersa bandor be bandor û ji ber birînên xwe biparêze.
- Piştî her pisporê, hûn hewce ne ku ji bo 2 deqîqeyan de bêdeng bigirin. Di vê demê de, kişandina bîhnfireh were temam kirin.
- Ji bo perwerdeya kêfxweş e girîng e. Heke hûn diêşînin an tengahiyê, hingê hûn tiştek tiştek nebin. Pisporan dibêjin ku hûn encam ji yoga tenê dibe ku hûn rast bikin asanas .
- Ew baştirîn e ku di sibehê de gavê li germê vala an jî 4 saetan berî bedena xwe biceribînin. Piştî 20 deqîqeyan piştî dawiya perwerdeyê, divê hûn ava vexwarin.
Ji bo alîkariya alîkariya yoga dê di tenê rewşê de perwerdeya regular. Pispor dibêjin ku hûn hewce ne her rojê û herî kêm 30 deqîqeyan bikin.