Berxwedana avê - rêwîtiyek, windakirinê, paqijkirin û çêkirina tevahiya bedenê, ku di demên kevnar de tê bikaranîn. Tenê tenê biryarê li ser vê rêbazê biryar bikin, divê hûn bi baldarî bifikirin û bi bijîşkek xwe re bipeyivin. Dibe ku, redkirina redkirina xwarinê û veguhertina avê dikare li ser tendurustiya xwe bandor bike.
Winda avê ji bo winda giran
Dema ku hûn bawer dikin ku hûn tendurustî ye, hûn dikarin dest pê bikin. Vê girîng e ku fêm bikin ku di vê mijarê de tevahî zelal e, her tişt hewce ye ku bi zûtir û bi awayek zûtir be.
Qanûnên avêtî avê avê:
- Pêşî, xwarinê, û piştî xwarinê bidin. Di hefteyê de hûn tenê xwarina xwarin û avê vexwarin.
- Divê baldariya taybetî ji bo kalîteya avê be. Hûn divê xwê ne karbonated an avê anionî, yan jî çayê kesk hilbijêrin.
- Roja dinê ya birçîbûnê - rojek li ser avê. Ji bo vê yekê, baştirîn e ku hûn roja ku hûn ne kar dikin ne hilbijartin. Berî hefteyê, kêmtirîn kêm bikin an redkirina şekir, fat û kaffeine.
Çawa rojê li ser avê dixwin?
Dema ku hûn rabû, gavê gavê 2 tilê vexwarin. avê Di rojê de, gava ku hûn difikirin ku hûn bixwazin, dîsa dîsa du tewra vexwarin. avê Di şevê de, hûn gavê avê vexwarinê avê vexwarin.
Ji ber birçûna avê derkeve
Divê birçûna ava avê 8.00'an de bêne qedandin. Dîsa dîsa hûn hewce ne ku dest bi xwarina xwarinê dest bi dest bixin, da ku da ku gav nayê rawestandin û hûn tengahiyê nebînin. Pêşîn pêşniyar kir ku xwarina 1 têr. zencîra gencê an jî giyayan. Piştî demjimêr hûn dikarin an apple an pearê bixwin û paşê biçim. Di sibehê de, du çend stî vexwarin. av, û taştê, di şîr û fêkî de xwarinê xwarinê bixwin.
Ji ber birçûna avê vebigirin dikare bêtir dem be, lê ji bo paqijkirina bedenek hebû û rojek heftekek e.