Gelek keçan dizanin ka çiqas bi havîna bi havîn re di mala xwe de winda bike, ji ber ku di havîna wan de dest pê dike ku betlaneyên havîna xwe. Gelek giran pirsa pirsgirêka sereke ya maqûl e, ji ber ku ji wan veşartin dikare gelek zehmet be. Ji ber vê yekê, pirsa ku di meha havînê de di havîna meha havînê de pir bi lezgîn dibe. Pir caran, ji bo ku ji bo kilogramsên hilberîn ve derxistin, yek divê hewlên xweyên zehmet, ku di pir caran de birçîbûnê digire .
Çiqas bi lez bi havîna xwe kêm bike?
Axaftina der barê havîna bi havîna winda bikî, divê hûn di çarçoveya sê-heftê de balkêş bikin. Erê, hûn ne şaş nakin, hûn tenê 3 hefte hewce ne. Û hûn ê ku tenê xwarinên zirarê yên zirarê (tenê ne tenê) didin. Lêbelê, ev dibe ku dibe ku ev rewşek jiyan dikare gelek kêfxweş bû ku tu dixwazî wê sê hefte piştî wê derkeve. Hûn difikirin ku çawa çawa birêvebirinê bi havîna bi havînê winda bike, divê hûn bi baldarî bikişînin:
- Rêjîmê roja Cejna bi alkol, şevên şevê li ser înternetê dê dê tiştek baş bibin. Karê we kar e ku metabolîzmê belav bikin, û ji bo vê yekê ew hewce ye ku her tiştî bîne û hewceyê bêtir bêtir biçin. Even half-hour walk in air in open walk will not be good, not to work work cardio well.
- Power Hemî şematîkên kevneşopî, gelek kûçik û şîrîn, her cûreyên xwarinê, herweha alternatîfên xwarinê û hilberên din xwar dike ku wusa wenda dike, lê ji we re kûçoger winda bike. Bîr bistînin, winda gavê rast e ku tenê di nav awayek berbiçav dibe ku gihîştina giran.
- Wêne ya ramanê . Ji riya fikrên têkildar re, ji ber ku hûn di xwarinê de nebe, ji we re metabolîzma taybet heye û ji vê pargîdanê nikare xebitîn. Bîr bînin, hûn dikarin pir xwarina xwar bixwin, hûn tenê hewce ne ku hûn hilberên kêm-nirxên ji xwarinê derkeve.
Hûn nikarin vê teknîkî bistînin û ji we re hewceyê hewceyê ku hûn ne hewce nebe, ji bo hewldanên taybetî. Di vê rewşê de herî girîng ew e ku tenê giraniya xwe winda bike, lê ji bo pêvajoya pir kêmbûna giran bike û fêm dike ku her tişt di hêza we de ye.
Ji bilî formên hêja, hûn dikarin rengê çermê tendurustî, tenduristiya xweşfêr, nû, dilsoz û xweşfxweş bibin.
Hûn hewce ne ku hûn xwarin û nuha dest pê bikin. Ji bo sibê naxwazin, lêbigere nabînin, tenê her û her bikin.