Laşê mirovî amûrezek zehmet e, ji bo ku tevahiya hemî Mendeleyevê ji bo karkirina normal, hewce ye. Gelek tiştên ku beden dikare bi awayekî serbixwe reheq bike, lê ew ên ku divê bi xwarinê bêne qebûl kirin. Dîtin ku li zincê ye, ku rolek girîng a di metabolîzmê ya metabolîzmê de ye .
Ne zinc
Zinc girîngiyek girîng e, û kêmbûna wê ye yekser tendurustiya mirovî bandor dike. Ya yekem, tevgerî û pêdiviya birêkûpêk dibe sedema xilasbûnê, herweha hewaya woundeyê dê paqij kirin. Bi taybetî jî xeter e ku kêmbûna zincê di zaroktiya zarokan de ye: ev dibe sedema pêşveçûn û mezinbûnê. Di hin rewşan de, ew bandor dike û hîna jî bîhnxweş.
Herweha, ew bawer dike ku zinc pêvajoya pêvajoya temen dike, û wê wateya ku wê kêmahiya wê wê diweşîne. Ji ber vê yekê ew e ku ji bo jinan ji bo balansa vê materyalê kontrola girîng e. Sîstema sîstematîkê, em dikarin bibînin ku encamên negatîf ên zînk:
- infeksiyonan
- winda xwezayî
- pêşveçûna zêdekirina zarokan
- zirarê û xezeba bîranînê
- paşê paşê
- winda bûn, bîhnxweş û bîhnxweş;
- neheqî meriv
- neheqiyê jinan;
- binpêkirina asîmîlasyonên vitamins A, C û E;
- nails brittle;
- wound healing;
- nîşana karkerên
- cholesterol zêde bû.
Barkirina derve ya zehf a zinc di bedenê de li ser qeyranên spî ye. Heke hûn dizanin, hûn hewce nebin ku hûn bi xwarinê xwe zêdetir bêtir bexş bibin.
Zêrîn
Heke ji te re zehmet e ku hûn bi zehmet e. Vê derfetek heye ku hûn tendurustiya xwe bigirin eger hûn gelek dermanan bistînin (bêguman, ew nabe ku hûn di rewşeka xwarina dewlemendiyê de zinc) tehdît dikin. Ji ber ku zêdebûna, jehmînek gelemperî de pêkhatî dibe, neqebûna ku ji nîvê germê û kêmasiyên din ên mîneral vebikin.
Berhemên girêdayî zinc
Baweriya zincê ji bo ku hûn dikarin bi awayekî xwezayî, bêyî bikaranîna dermanan û xwarinên xwarinê bigirin. Di forma xwezayî de, ew gelekî çêtir xurt dike û nexweşî bedenê nîne. Ya yekem, ew di hilberên van 5 koman de (di zincê herî zûtirîn de, di paşê de ew di nav de biçûk de hene) tê dîtin.
Tov û nîvê
Xeş û giyayê çavkaniya xwezayî ya zêrîn ya zînk in. Ji wan re saladsê bişînin, wan wek sîpek bikar bînin, û nebûna zinc ji we re tehdît nakin. Bi taybetî di vê rêzê de tête navîn, tov, sermayên kevir û tovên sermawez, û herwiha pine pişik û mantir hene.
Hilberên protein yên kêm-fat
Ma hûn xwarinên bi xwarinê hez dikin? Ew gelek materyalên maqûl hene. Zinc di beef, vele, dilên dil, turkey e. Hilberên xwarinê yên xwarinê zinc hene.
Çar û ne tenê
Ev grûp bi hilberên cûda-hemî hemî û xwar, û hêk zirav hene. Ew ji hêla naveroka zînk yekîtiya yekbûyî ye.
Beans
Vegetable Vegetable source source of zinc! Di her kulturî, beans , masî an jî mirinê de, her tim her tim ji vê materyalê pir girîng e. Bi awayê, ev grûp di mûçê, mûçik û walnutê de hene - li ber hilberên duyemîn de ne li wan zinc in.
Mas
Pêwîstek xerîb wê qet ji kêmbûna zincê bikişîne, wekî ê ku ewê bi rêkûpêk tuna yan salon dixwin. Di van tiştan de, zincek, lê bi rêkûpêk ji wan re jî dîsa jî ji we re qezencê rizgar bike.
Ji ber vê lîsteyê hilberên xwe yên bijartî hilbijêre û rezervên zinc bi kêfxweş bikin!