Ryazhenka xwarinê şîrînek bijartir e, ku kefir bi rengek nexweşî xwar tune. Herweha, ji ber ku tengahiyek dirêj dirêj, burgerê kûçîr bi tevahî bacteria ji biyanî ve hat azad kirin, ji ber ku ew bi qeqasî tête binçavkirin ku hilberê dairyê herî paqij e.
Jinek çolî di jinekî kewçêr de hene?
Ryazhenka bêtir calories hene ji kefir. Li 100 gramên hilberê 54 pîvan hene, gava ku di 1% kefir de - nêzîkî 40. Û hê jî, ev hilber hîn jî xwarinê ye, û hûn dikarin li cûreyek cewherî di nav awayan de winda bike.
Diet li ser jinekî xwar
Ji bo pirsê ka hûn dikarin li jineke kemilandî nebe, ne gumanbar nekin: ji ber vê yekê rastiya ku ev vedixwe bandorek bandorek gastrointestinal, û hêjî, zûtirîn hestiyariya lezgîn e, hûn dikarin ji bo xwarinê calorîk bi kêmkirina xwarinê xwe kêm bikin û bibin beden jixwe veguhestin vîdyoyek bihayê ye.
Ji ber vê yekê, bihêle ku emê kîjan xweyên ryazhenka bi rêkxistina destûrê dide:
- Rojên bêtir li ser jinekî kewçêr. Serweriya yekem ya rojên bêkêmasî ye! Du hefteyek xwe bi hefteyek hilbijêre, wekî Sêşemê û Înşemê, û bi temamî bi wan re kêmtirîn çend mehên bêtir bêtir bikar bînin. Li roja rojane, hûn dikarin li beşên wekhev 1 lître ya ryazhenka vexwarin. Ji bilî, tenê avê destûr e. Ji bo ku birçikbûnek tîrêjîn, hûn dikarin bran an germê bisekinin - ev çavkaniyên fîber jî dê navên cihekî paqij bikin.
- Ryazhenka ji bo kêmkirina nerazîbûnê ya giraniyê. Ji bo ku bi karanîna ryazhenka bi giran re winda bike, hewl bidin ku ev nimûne bi berdewam bixwin:
- taştê : xizmetkirina porr û fêwê / xwarinê vekirî;
- şevê duyem: kincek kûçikek şîrîn;
- şevê : xizmek ji sip û piçek piçûk;
- Afternoon snack : ryazhenka;
- xwarinê : parçek piçûk a xwarin / poultry / fish + vegetable;
- Berî bêdeng bikişîne: eger birçîbûnê - nîv-êlekê ryazhenka.
- Heke hûn nexwestin pir rojane rojane biguherînin, bi vî rengî hûn bixwin, wekî ku hûn bi gelemperî didin, lê belê xwarinê ve bi xweyek ryazhenka veguherînin. Piştî vê yekê, hûn nikarin, bêyî tenê şekirê çê vexwarinê.
Her kesê ku rêbazê winda dibe ku tu ji bo jineke kemîn hilbijêrî, ev ê wê bedena we ya mezin çêbibe ku hûn cilên xwê yên giran dibin, ew ê bandor li ser pîşesaziyê, gurçik û normalkirina germbûna xwînê zêde dibe. Ryazhenka jî ji bo kulikê û oilyê porê xweşikek baş tê zanîn - di vê rewşê de ew dikare wekî masks bikar bînin.