Îro, xwarinê werziş di di bedenê de gelek gelemperî ye û tenê keçikên ku kêfa spor in. Ew dixwest hemî cûrbekirî û proteînan bistînin ku ji bo veberhênanên gavê veşartin û bandor bigire. Lêbelê, carinan ew hest dike ku em amino acids ji xwarinê televîzyona we re zêde bike, wek nimûne, beta-alanine.
Perwerdehiya Perwerdehiyê: beta alanine
Beta-alanîn, ku beta-alanîn an jî β-Alanine jî nivîsand, ew amidekek amînê ye ku parçeyek enerjiya xwezayî ye, û beşek beşek vitamin B5 e. Di werzişê de, ev tê bikaranîn ku ji bo stamina zêde dibe.
Heke em pêvajoya bêtir kûr difikirin, paşê vê dermanan bigirin da ku bi pirrjimarbûna karnnosine di nav musikan de zêde bike. Carnosine pêdivî ye ku tedbîra tissueşikek motîcular e ku, di dema hewceya herî mezin de, nexşeya hawîrdirêjê ku amadîk dibe, lewma pîşesaziyê tune. Lêkolîn jî diyar kir ku dema ku beta-alanîn derxistin hêza mûşîkên peymanê dike, ku desthilatdar dike ku hewldanên bêtir çalakî bikin.
Bi beta-alanînê, hûn dikarin nêzîkî 10% reetitions û nêzîkan bikin, ji ber ku tengahiyê ya tehlûk girîng e. Ev yek ji we re her bi karûbarê herî zêde bigihîne û encamên têkildarî peyda dike. Ji bilî, gava ku ev amino acad dikir, di nava masûşê de piştî perwerdeyê ve tê rakirin, û cesarek ji bo birîndarên bêhtir gengaz e.
Formula beta-alanine destnîşan dike ku ev amino acîdê parastina tissue û pişkek hêzek mezin e, ku dibe ku ew dibe ku mimkun bi karê anaerobic hêzek bi kar tîne. Bi taybetî de popular beta-alanine di nav di bedenên laşan de ye - paşê, materyal ku destûrê dide ku tengahiyê perwerdehiyê zêde dibe, bi zêdebûna mezinbûna mizgeftê re dide.
Lêbelê, beta-alanine ji bo herkesî nîne: "Heke hûn laşên aerobî bistînin (wek nimûne, berbiçav, aerobics, hwd), ev materî ne ji we re nirxê ye, ji ber ku çalakiyê bi taybetî li ser masûlan tête rê kirin.
Beta-alanîn
Ew tê bawer kirin ku ev amino anî bi bandorên neyînî tune. Bi gelemperî hewldanên teknolojî tenê li ser lêvên an jî di pêlavên xwe de û zelalbûna germbûna laşê têgihîştin. Heke ji ber vê yekê hûn tengahiyê dibe, ew pêşniyarkirin ku ji bo xwarinê kêm bikin.
Ew bi awayekî fermî nas kiribû ku hêj di dosyeyên mezin de ev maddî ji bo tendurustiya mirovane ewle ye.
Çawa beta-alanîn çawa bigirin?
Di firotanên xwarinê yên xwarinê de, hûn dikarin du beta-alanîn di du hebên - di kapul û çareseriyê de bibînin. Herweha, hejmarek pirfireh heye ku di vê deverê yek ji beşên yekbûyî ye. Bi gelemperî beta-alanine û creatine hevbeş - ev îspat kiriye ku ev komputer ji hêla madeyên cuda ve tê bikaranîn e.
Hûn dikarin hevpeymanên populer ên bi beta-alanîn, piştî ku şêwirmendî bi perwerdekarê we bijartî hilbijêrin. Bi rastî hûn ê ji vê lîsteyê tiştek pêşkêşî bikin:
- USPlabs Jack3d;
- CM2 ji SAN;
- VPX NO Shotgun;
- Beta Nêja T-Double-T;
- MC2 ji Maximum Power
- Tîma Lehsandî ya Têkilandî kontrol kirin;
- Lab Label Controlled Controlled.
Beta-alanîn li ser xwekina 400-800 mg ji bo mêran tê pêşniyar kirin, ku tê wateya jinan ji 300-700 ji bo jinan. Ew tê bawerkirin ku ew e ku ji bo rojan 4-5 gram derxe ku encamên baş çêbikin. Divê tedawiya Admission divê piştî çend demekê de bêhtir - 8 saetan, bi rêjeya herî kêmîn 4-5 hefteyan. Ev dem dikare hefteyên 8-12 hefteyên dirêj kirin - bêtir.