Vegerîna bi hevrêziya xwe ya xwestinê ve ji ber ku hêza wê, motivka mezin û yekser bijarte bijarte dibe, dibe ku dibe ku encamek xwestekek hewce bike. Ji ber vê yekê, çiqas zehmet e ku ew xuya dibe, ew bi zû 5 kîlan winda dibe. Di cîhanê de gelek nimûneyên şewitandî hene, gava ku mirov bi kar bîne 5, 10, 20 kg!
Çiqas 5 kg di 5 rojan winda dibe?
- Di xwîna xweser ya herî populer wekî kefir tê nas kirin. Bi alîkariya xwe hûn nikarin nexweşî winda bikin, lê bedenê xwe yên zext û xerîb paqij bikin. Ji ber vê yekê, divê hewce ye ku ji 5 lîtrek dogir , vegotina ku em ji 5-6 caran vexwarin vexwarin. Heke di vê vexwarinê de nexwarinê nebe, ew dikare bi mêvokên mizgîn re, lê ne bi şekirê bête kirin. Ew girîng e ku em bîr bînin ku em ji kêm-calorie kefir bikirin (naveroka 1% fat). Pêdivîbûna xwarinê Kefir bi xwarinên xwarin û lewma kêm-calorie.
- Heke em behsa mono-xwarinê biaxivin, hingê apple yek ji hêsantir tê hesibandin. Em nehêlin, lê fêkî zêrîn. Di rojekê de ji me ve 1.5 kg Ji bo rojekê, hejmara xwarinê hema sê sê an çar. Vê girîng e ku bîr bînin ku rûniştina dawîn 8ê sibehê ye. Pêxemberan bilez an jî mashed be. Ji ber ku hûn ne xirabtir xuya dikin, em xwarinê piçûkek piçûkek ji kelek kêm-fat, pîr, mizgeftê an masîkirî an masûlkirî.
Çawa 5 roj di 5 rojan winda bike?
- Cottage cheese lovers would like diet diet . Di rojekê de em di derbarê kîlogramê vê hilberê de, bi her sê saetan sê rojan 200 gram û pênc caran roj digerin. Heke xwestekek heye, xwarin xwarin bi kefir re tête kirin.
- Pêdivîbûna giran wê bibe alîkar. Her sibehê divê hûn bi rexne dest pê bikin, dema ku herî kêm 30 deqîqe ye. Di êvarê de, em li ser çepê digerin û dorpêçê kêmtir diçin. Ew ji derheqê sauna û şûştê biçin ku ew ê ji bo ku ji alîyê bedenê veguhastin ve ne.