Di xwarina tendurustiyê de carî tu caran ji fêr bibe. Û, heke hûn nexweşî ku hûn xwarinê xwarinê kontrol bikin, nexweşîvan bi kêmanî salê gelek caran pêşniyaz bikin ku rojên xwe yên serbest têne saz kirin, ku gelek bijare ji bo her kêfxweş heye.
Rojên rojane çi ne?
- Hê alîkarî ji bo gûr, hêk û bexçeyên ji xerîb û ziravên nefret bike. Ji ber vê yekê, ji bo receptionsên pênc rojan bêne parvekirin: 400 g ji gurên raweyê, 2 û hêk 2-êgandî û 400 gîpên bermîlkirî.
- Heke hûn bixwazin ku bedena we ya ku di proteinsan de tête bikaranîn, bi ewlehî ew bi hêsirên bermîl, mirin, masî û masî vebikin. Her roj ji 6 rojan receptions.
- Li gorî xwestina dilê we di derheqa 2 kîlan mîkrofeyan de nûvek an jî paqij kirin. Li ser pênc 5-6 bîr nekin.
- Vebijarek din: Di rojan de divê hûn bi kêmanî 1.5 lîreyên karfîgarî yên kefir vedixwe. Ev berdêl dikare roja rojê bi xwarina normal.
- Divê 6 receptions 2 kg kûçik dabeşin. Ew bihevhatineke bi her kesî ve dibe.
- Avê li golê avê bike. Di tevahiya roj de, bi 5 çermên şîrk re bi tevahî sedî yê fat.
- Wek bijartina berê, lê li ber firotanê, hûn dikarin buckwheat bikar bînin, ku roja rojek dirûşm e. Ew nirxandin ku ev cenazeya hemî peyda dibe bi hêsanî bi bedena xwe ve tête.
- Alîkariya bedena xwe ya vexwarinên xwe paqij bike. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn qasî 6 kîlan kafir an jî çayê vexwarin. Heger hûn mirovê kafir in, qaçaxek bi çarçoveya reş an kûçikê kişand. Ji ber ku çayê, kesk mezin e, ku ji bo naveroka wê ya vitamins C , R ya navdar e.
- Ji bo hezkirina kemmelan. Bi kêmanî 5 car roj roj 400 g of her germên xwarin.
- Heke hûn 400 gramên pişk in bihevrekek bi piçûkek biçûk û rojê di 5 caran de bê, hûn ê laşê xwe ji kozên bêkêmasî û madeyên zehf ên azad bike.