Hûn dixwazin ku du hefteyan ji bo xwarinê bandor bibînin, kîjan we dê bi lez da ku hûn bi leztirîn giran bikişînin û nirxandina xwe bigirin? Di xwarina radîkal heye hene ku heya 20 kg karker hebe (hêjayî, hejmar, hejmar pir zehf e, an jî ji bo kesên ku ji mûçek giran a qezencê ye, ew e, di nav we de 60 kg kîjan eşkere dê bi hêla 20 kgê winda bike). Ev xwarin pir zehmet e, lê hûn di çend rojan de dikarin bi xwe re bibin.
Xwarinê radîkal: bingehîn
Bi rastî du heftan dê hewceyê bi xwarinê pêşniyazên hişk, hewce ne ku hûn tiştek dişibînin, bêyî xwe bixwin.
Di heman demê de xwarin divê di 4 xwarinan de parve bikin: şevê, xwarin, şev û xwarinê, ku divê ji 18.00ê ve dest pê bike.
Ew ji bo 1.5 salî 2 lîre jî girîng e ku rojek avê paqij bike. Di bilî avê de, hemî vexwarinên qedexe ne, çima bêtir ji ava avê vexwarin. Di şeş de 30 deqîq berî xwarin û tevahiya rojê.
Di xwarinê Radîkal: menuê her roj ji bo
Ji bo hefteya destpêkê xwarinê berfirehtir binêrin. Hûn dikarin van hilberan ji bo 4-rûniştinên li ser dilsoziya we belav bikin.
- Duşem : 3-4 hêk an pênc nanikên di xwarinê deynî navîn.
- Sêşemê : 100 gramên cottage pêrsa bi 10% xwarinê, kincek kefir.
- Çarşembî : 2 kîlan kefir, 2 apples, 4 kûçikên mîlekî fêkiyê, ji nû ve bêtir şewitandin.
- Pêncşem : Du beşên tije yên mîklikê an şîştê anî, kincek kefir.
- Înşem : 2-3 apples an jî pears.
- Şemiyê : du çermên kefir an şîrk, 3 potatîk, nexşandî an jî şilandî.
- Yekşem : du çermên kefir. Ji bîr nekin ku avê mineral, ku hûn dixwazin.
Ma ew ditirsin? Ne xemgîn bibin, laş dê di 2-4 rojan de biçûk biçin xwarin. Ji ber vê yekê, diçe hefteya duyemîn ya xwarinê radigihînin.
- Duşem : parçekek nermî, kûçikek hişk, cotek tomar.
- Sêşemê : Du celeb mîkrof, salonên teyr û kulçikên ku bi rûnê rûnê rûn, piçûk piçûkek bermî, nexweşî çayê.
- Çarşembî : parçek piçûk ya bermî yên bermayî, du şûşên riyayê, du qirêj an apples.
- Pêncşem : Duçikên giran ên giran, piçûkek piçûk, bermî 5-6, qeyikên raya, du çermên kefir.
- Înşemî : du çermên kefir, sê soyên borîn, 3-4 apples.
- Şemiyê : 2 kûçik, parçeyek mîkroşek mermûl, 2 şîrikên nerm-nehêl an çandiniyê de zehf, têr.
- Yekşembî : 3-4 maszikên baked, 2 apples, kincek dogurt.
Di xwîna radyolojî de ji bo laşê ceribandinek giran e, berî ku karûbarê doktorê herî kêm di şêwirmendiya online ya belaş de bi şêwirmendiyê re biparêzin.