Berevajî agahdariya agahdariya ku bi çalakiya bi bazirganên bêbawer ên li ser înternetê ve, belavkirina kesk, ne amûrek e ku nexweşî, xwarin û werzişên alîkarî dike. Ji ber vê yekê, bêtir, pişkek serkeftî ya tevlîhev e, ku hûn destnîşan dike ku hûn armanca herî zêde zûtir bigirin. Bila bêtir agahdarî bifikirin ka çiqas kafirek kesk winda bike.
Gelo qehweşek kesk ya ku bi giran kêm dibe?
Piştî ku çend hejmarên li ser înternetê bixwînin, pirsek yekem e: çima hinek qehwe ji kesk kesk winda dikin û yên din - ne? Dema ku di xwarinê kafir, di xweya kesane û çalakiya xwe ya fîzîkî de bibin. Heke hûn rast ji xwarinê, wextê wextê xwe, bedena xweseriya xwe bistînin û kafê kesk vexwarin - hûn ê giran bibin. Lê eger hûn kafir, kûçikan û baranochkamê, wekî ku hûn qehweşek kesk bikar bînin, paşê hûn ê bandorek bandor be. Ev vexwarin dikare encamên çalakiyên din ên ku ji bo kêmbûna giraniya giran dibe, lê bêyî wan wê bandor neyê.
Çawa kafir bi qehwek kesk winda bike?
Riya herî hêsantirîn ku bi giraniyek bi hêsanek kesk winda dike, ew e ku hûn di çarçoveyek xwarinên xwarinê de xwarinê bi parallel vexwarinê vexwarin. Vebijêre ku di sê sê cureyên hilberê de heye: sînor, dilxweş û xwarinê binêrin. Xwarin dê parçe parve bikin, ew e ku, divê rojek 5-6 caran di piçûkên biçûk de xwarin.
Rationa nêzîkî vê rewşê dê bibe:
- Breakfast: 5 tbs. spoons of salad ji kale û deryaya deryayê, nîvê kasa kûçikek kesk.
- Dê şevê duyemîn: apbeka navîn, nîvê qasî kûba kesk.
- Lunch: parçek standardek ji her soupê (bêtir ji bo xwarinê, xwarinê, hûrgelan, hûrgelan), perçekek nanek, nîvê kasa karekî kesk.
- Afternoon snack: Nîv-kulên kotîkê yên kêm-fat, pîvanek qasî kûreyek kesk.
- Dinner: Dabeşek ji nûçeyên nû an jî stewed vekirî, parçeyek xwarin / mizgeft / masî 100 gr
(Mezinahiya deynek standardên karta), nîvê kasa kûreyek kesk. - Saetek ji ber xewna xwe veşartî: kincek şewitandî, xwarinê, ryazhenka an yogurt.
Di vê xwarinê de, hûn ê pir giran û lezgîn bibin. Hemî xwê xwarina xwarina xweyê ye ku ew ji bo ku hûn metabolîzmê zêde bikin bila xistin. Her dema ku hûn dixwin, metabolîzma di xebata çalak de tête nav kirin, lê encamên zêdebûna metabolîzmê, li dijî wê, ji ber vê yekê dibe, ji ber ku di moda herî zêde de bi hêsanî ne pir xwarinê pêvajoyê dike. Ji bo guhartina di xwarinê de, hûn dikarin ji bo nanê rûniştinê veguherînin, ji bo xwarinê û xwarinê ji bo xwarinê ji bo sûd û pisîkên protein veguherînin. Herweha, di şûna appleyê de her tim dikare herwiha herwiha din jî bixwin.