Astengiya sereke ji ber winda giran e. Heke em hest nakin, paşê, bêguman, wê di tevahî xwarina xwarinê rawestîne û hemî hilbijartinan wê kêm dibe. Lê belê, birçîbûna bedenê ye, ku dibêje ku ew pêdivî ye ku ew pêdivî ye. Vê tiştek xirab tune ye, carinan carinan tenê em bersiva fîzîkîolojîk di nav nexweşiya psîkolojîk de bikişînin - em di dema ku em mecbûr bûne birçî dikin. Hemî tengahiyên ji hêla nexweşiya me ve nexweş û xwarinê veşartî, ji bo şûna ku birçîbûnê ye, tenê bi desthilatdariya nû nû dike.
Wekî encama zêdekirina drav, germiya me dirêj dike û bêtir xwarinê hewce dike. Ew çepek xirab derxistin. Ji ber vê yekê, em ê ji we re dibêjin ka çiqas dihêle xwînê û gûştiyê kêm bikin.
Vitamins
Berî beriya giliyê xwe bikişîne û têkoşîna xwe, bisekinin ku "birçîbûnê birçîbûnê" ne nîşanek nexşeyek ji materyalê ye. Organîzmê dikare di forma birçîbûnê de hewceyê hewceyê vîtamîn, mîneral, wek iodine qedexekirin. Ji ber vê yekê, şêwirdariya me ya pêşî çawa çawa çepê kêmkirina xwarinê ye ku hûn xwarinê xwe bi xweyên vîtamîn û mîneralên dewlemendtir bikin. Hinek rojan multivitamîn vexwarin, dibe ku şerê bi birçîbûnê re bêkêş be.
Products |
Li gel hilberên hilberên ku ji bo parçeyek din ê duyemîn, hinek xwarinên ku ji bermayê kêm bikin.
Ya yekem, ev hilberên "ji bexçe." Ew di heman demê de, ji ber ku di hundurên hûrgelê de digire û hestek tengahiyê pêk tê. Herweha, iodine gelek caran di fêk û sebze de têne dîtin, ku metabolîzmê û karbidestiya tîrîdê normal dike. Fruit, herwiha, hilberîna serotonîn çalak bikin û em bêyî kêfên xweşxweş in. Ji ber vê yekê, hejmara hilberên di şerê li darikê fêk û sebê ne.
Wek snaxên ji bo şikandina darikê, em gûreyê hilbijêre, tenê nexweşî.
Rêwîtiyek din a ku ji bo şîrîn û cravings ji bo kêmkirina şîrînan vebikin. Bi berevajî şîr û spî, çîkokê me bi yek an du hucreyan, û ji ji kêfê teybek hêzek vekirî (em ji materyalê kocoa ya herî kêm 70%) pêşniyar dike, ez bawer dikim, hûn hêdî ne dizî de.
Herbs and decoctions
Pirsgirêka giraniya winda dike, her çiqas îro xwezayî ya pandemîk hebû, lê bavê me me ji hêla me cuda ne, û pirsgirêkek bi tehlûkê tecrûbeyên pispor. Ji ber vê yekê, ku ji bo çareseriyên folkikê ve kêm bike dê êgirên teb û teşeyên alîkariyê bikin:
- alfalfa;
- Bargock mezin e;
- dandelion;
- nettle;
- fennel;
- flax;
- hawir
Ji hemî van giyayan, ji wan re hilbijêrin ku tu dixwazî û her rojê ji bo teşwîq amade bikin.
Di heman demê de ji bo birayên herî pir dilxweş heye, ku tenê ne tenê ji bo dermanên kevneşopî re biceribînin. Ev birayên raspberry e. Ji bo çêkirina, nîvê kulikê raspberries derxînin û bi du çermên germê germ digire. Bila 5 demjimêr bikişînin û berî xwarinê vexwarinê vexwarin.
Tiştên biçûk
Rastiya ku hûn hewce nebe ku hêdî bixwe, hêrs bixwe, dizane her zarokê. Lê ne hemî em dizanin ku hûn bêyî ku hûn di rewşek hûrsên xwe de bijartina xwarinê bistînin.
Di heman demê de, bermayek me bi rengek bandor dike. Ji ber vê yekê, hûn nefikirin ku hûn çiqas xwarinên şîrîn kêm bikin. Hûn hewceyê rengê "rengê nehêle", û rengên ji her cûreyên hilberê hilbijêrin, hilbijêrin me hîn hêsan heye. Vebijêrin li ser sifrê, plîl, perên li kûçikê biguherînin.
Bêguman, eger hûn bi şîretek herî xemgîn in in, hûn dikarin dîwaran dîwar bikin.