Ji bo piraniya mirovan, pirsa ku çuçikên çiqas di tîr ên tîrkirî de ne idle ne ye. Piştî vê yekê, ev xwarin di gelek malbatan de xwarinek kevneşopî ye. Û, gor agahdarî, pir caran pir xwarinê amadekirin. Hê gavên lezgîn bi lez amade dikin, kêmtirîn karsazên hewceyê hewce dike, ew bi dilxweş û nermî ye. Pro protein di nav eggên hêsan de pir hêsanî ye, li fat û kolololê ne . Û di zerikê de hene ku bêhempa ye û ji bo berjewendiya wan ya pîvanên polyunsaturated têne zanîn. Herweha, hêvên vîtamîn hene, hêmanên tracek, amino acids û antioxidantên giring hene. Û ji vir derheq li vir amade dike, û her weha fikrûbirra ku hêkên hêsayî di neftê de, calorît pir giran a hêsan têne girîng in. Her tişt li ser hejmarek hêsan û materyalên din hene.
Çiçikên çermî di kîloyên tîr de hene?
Heta ku di xwarinê de dijîn, divê her tiştî hêsantir bisekinin, ji ber ku kulîçik di hêşkek tîrkirî de nebûye nikarin bi awayekî pêvajoya qirêjê winda bike. Piştî vê yekê, ev indicator pir kêm e - tenê 110 kcal e. Herweha, zanistî ji bo nexweşên gelemperî yên hûrgelan yên erênî yên zermî yên îspat bike. Ew xwedî hêza xwînê ya xwînê kêm dibe, ji ber astengkirina asta antîotensîn hormone, ku, li hemberî, zexta xwîna xwînê zêde dibe.
Nirxên enerjiyê yên hêsan ên giran zêde dibe heke hûn bi vê deynê bi bila din jî amade bikin. Ji bo nimûne, naveroka calorîk ya hêsanî û pîran dê bi nêzîkî 270 kcal be, bi sausage an baconê û heta hê bêtir. Heke hûn bi hêsirên spî yên dilxweş nebin û tiştek balkêştir bixwazin, hingê ew çêtir e ku ji hêla hêş û vexwaran ve çêbikin. Ew bi bîhnfireh û kêrhatî ye, û ne pir bi di caloriyan de bilind e. Ji bo nimûne, naveroka calorîk ya hêja û şilan ji hêla yek hêja dê li derdora 120-130 kcal, û bi tomên 140-150 kîlal vedike.