Li pozê betlaneyên New Year in. Cejna xwarin, xwarinê bilind-calorî, alkol. Hemî faktor dê "baş" laşê me bandor bike. Ji ber ku hûn nehêlin ku carbohydrates û xwarinên xwarinê li kampê me vekin, ku em ji bo şahiya nû ya amadekar amadekirin, em ê amadekariyê. Îro - perwerdehiya bi laşê bedenê.
Xweseriyek çi ye?
Bodybar rîtek gymnîkî ye, ku pir caran di aerobokê de tê bikaranîn. Her wiha, ev agentorek giringe ye, kîjan encama vê yekê encama xebatkar zêde dibe. Hûn dikarin li wan dikanek werzişê bikirin, û ew ê li xaniyê pir derfetê nebe. Dirêjahiya navîn ya 120 cm ye, giraniya giraniya bedena sê û heşt kîlan e.
A set of exercises with body bodies
Heke hûn pisporên ku bi stickek gymnîkî bijartî, hûn dikarin beşek ji laşê xwe re bigirin. Li jêr çend ji bo pisporên bi bi laşê bedenê re hene:
- Yekemîn yekemîn, hûn hewce ne germek hewceyê. Ew dikare di cih de rêbazek kevneşopî be. Piştî ku germ dikir, bedenê û avêtin paşê, çepê-çepê. Ji ber veguhestin, rasterastê we rasterast bike, naxwazin. Ev ê alîkarî ji bo karên ji bo masusê ve ava bikin, wê paşê wê berbelavek girîng e.
- Bi rûniştvanên normal ên bi bodibar dê ji bo kûçikan û lingên werbigire be. Hişyariya kûçikan di 90 dersan de kişand û hipsên parçeyê parçe bûn. Heke hûn bixwazin dema ku çiqas barkirina zêdekirina bendavê, desthilatdariya desthilatdar dikarin li destên pêdeng kirin, bi dest xistin bin, an jî destên xwe li kelepên xwe bigirin. Ew çêtir e ku ne ku hûn şikek giran bikişînin, da ku hûn nebawerên xwe yên giran in.
- Di berdewamkirina karên li ser kulikan, em êrîşên klasîk pêşkêş dikin. Gelek fêrkarên fînans bawer dikin ku ew ev meriv e ku bi şewitandina xwarinê şewitandina hilber.