Beans di sedsala 16-ê de navdar bû, lê paşê wê bi taybetî ji bo armancên fîzîkî, ji ber ku ev planê çolê xweşik e. Yekem, tenê zeviyê ji bo xwarinê bikar anîn. Podên pêşî biryar da ku li Îtalya hewl bidin. Niştecîhên vê welatê dilxweşiya podsê dixwest, û wan celebên nû yên cenazeyan derxistin. Piştre, li Fransa berê, beans çandin bûn. Wekî encamek, cûrbeyek kesk û kesk zêrînek xuya dibe, ji hêla naveroka proteinê vekirî ye, lê hê bêtir bi vitamins re kişand, ku bedenê me hewce dike.
Di kîlo kesk çûk hene?
Di çarçoveya nebat de, naveroka calorie, ya materyalên kesk dikare di nav sînorên 23-32 kcal per 100 g hilberê de dibe. Lê divê ew nehê xwarinê, ji ber ku ev miqteyên piçûk yên piçûk hene ku di dema tedawiya germê de neutralîzekirin hene. Piştî xwarinê, ji sedî 80% ji materyalên kêrhatî digire, lê rêbazek xwarinê, bê guman, materyalê koroya dawîn ya kesk a ku bandor dike.
Ji ber vê yekê, naveroka calorîk ya bermîlên spî yên kevir di navbera 47-128 kcal per 100 g hilberan de dibe. Ev bek mezin e ku ji bo salix, omelettes, wekî wekhevek xwarinê tê bikaranîn û ji bo her xwarinê biqewimin e.
A ne ji bo mirovên ku dixwaze giraniya xwe winda dikin, nexweşî bejîn e, wekî naveroka wê ya calorîk dikare ji 100 kcal per 100 g hilberê bike.
Hûn dikarin xwarinên ku bi xwe veguherînin jî xwarin bikin. Di vê formê de li gorî fried beans zûtirîn xwarin e, lê hê jî hîn di calorî de hatine firotin. Naveroka calorie ya stewed beans per 100 g hilberê 136 kîlometre.
Naveroka calorîk ya ji berhemên zermî yên ku bi 100 g hilberê tenê tenê 28 kcal e.
Ji ber vê yekê bijareya îdeolojî ji bo xwarinê xwarinê veşartî û kesk vekirî ye, naveroka calorîk ya ku herî kêm e.
Proper property of green beans
String beans dewlemend in vitamins E, A, C, B, acid folic. Herweha, ew qalikên potassium, magnesium, zinc û herweha as iron, calcium, chromium û sulfur hene. Ev bek jî di fîber dewlemend e, ku pergalê digestive çêtir dike.
Naveroka herî zêde ya materyalên hêsan ên di kesikên kesk ên ku di ewlehiyê de xurt dike, alîkariya parastina bedenê di şerê li dijî faktorên derveyî derveyî de. Ew bandorek berbiçav e, ew hêsantir dike ku hêsanên infeksiyonî û pişkerî nebe û fenksiyonên digestîk tevlihev dike, ji ber ku çolê yên stûrên piçûk hene.
Ji ber ku hêza ku bi hêsanî hilberîna erythrocytes tesîrê dike, ew tête pêşniyar kirin ku li ser asta hemoglobîn û anemia bikar bînin. Beans normalê şekirê xwîna xwînê, ku ji bo mirovên diyabetî pir girîng e.
Berhemên Navdar ên Navdar û antimicbialên wan ên ku têne naskirin
Zirarê ji birkanên kesk
Ji pêşniyarî ji xwarinên stûnên ji bo kesên ku ji hêla germê germî, colitis, pancreatitis, peptîk ulcer û gastritis nexweşî nexwin. Mirovên ku kîjan giyanên xwe hêdî ne bi kar bîne, divê beşên ji hêla mezin an rojane yên xwarinê xwarinê xwarin.