Di destpêka xwarinê de, em di encama bandorek bandor de bawer dikin, tevahiya enerjiyê û determînasyonê di nav xewna xwe de rastdar dikin. Lê di roja sêyemîn yan çaremîn de dest pê dike ku her tişt ne hêsan e, ew ne zehmet e ku hûn xwarinê nekin û berxwedana berxwedana xwarina tiştek tiştek xwar bikin. Li gor statîstîkan, tenê yek di deh deh giran de dikare bi qaîdeyên qurbaniya giran re bimeşînin, û mayî tecrûbeyek wiha ne. Lê çiqas çiqas bi xwarinê bi xwarinê winda bike , ev pirs gelek kesan dikin ku hewce dikin ku giraniya xwe winda bikin .
Çawa ne xwarinê nabe?
Ji ber vê yekê, da ku ji bo dawiya mijarê bînin û ne ku bi xwarinê ve girêdayî, çend rêbazan bêne dîtin:
- Winda giranîn . Pêdivî ye ku di vê pêvajoyê de bilez bikişînin, pirtirbûna mezintir dikare dikare tendurustî bigirin, û encam wê hêvî nekiriye.
- Hêza berbiçav . Biceribînin ku pir caran xwarin, lê di parçeyên piçûk de, da ku hûn ê birçî bimînin, û hejmareya katalonî wê tête kêm kirin. Bi awayê, tedbîra tevlîhevbûnê metabolîzma çalak dike, ku şewitandina xwarinê dibe.
- Redkirina şerîetê Alkol dibe sedema bîhnfirehiyê û metabolîzmê zêde dike.
- Breakfast breakfast Divê xwarina xwarinê wek ku hûn xwarina xwarinên ku di vê demê de bi hêsanî têne û bi lez bi hêsanî ve girêdayî dibin, tevahiya rojê ji bo bandoriya xwe zêde bikin.
Heke hûn di dema xwarinê de hilweşand?
"Di xwarinê de, çi bike?" - Pirsa sereke ya jinên ku hîn jî nikarin pêvajoya xwe ya giran winda bikin û binpêkirin. Ma hemî neheq e û tiştek tiştek nayê kirin? Li vir hin hûrgelan hene, piştî ku hûn dikarin rewşê bin kontrola binê û ne ji ditirsin ku rojên berê yên xwarin di nav vala de derbas bûn:
- Xewna baş Rêjeya ku di demeke dirêj de, di şer de bêtir zêde giran dike alîkarî tê zanîn.
- Vexwin . Çawa dikare
ava bi lemontir vexwarinê, ew ê wê dihêzkirina çêkirina hestiyê û metabolîzma nû bike . - Gymnastics . Çixirdek ji pisporên hêsan ê alîkarî ji we re alîkariya te alîkarî bikin û dê alîkariyê bi giraniya xwe kêm bike. Di xwarinê neyê guhartin û berdewam bike wê, lê wek ku hûn naxwazin.
Self-expression
. Hin caran, dengê hundur ji we re vedike ku hûn ji xwarinê vekin, da ku hûn nekevin telefonên wî nekin, hewl bikin ku xwe xweş bikin ku hûn hêzdar in û hûn xwedî hêz û bîhnfirehiya ku hûn di xwarinê de bigirin. Bawer bikin ku di dawiya xwarinê de pêdengên we nefret, dawiyê winda dike.