Maskeya perwerdeyê tenê çend sal berî fîzîkî ya werzişê hat. Ew perwerdehiyê li bilindbûna mercên bilind bilind dike û armanc dike ku paqijkirina sansiyonê, lê dibe ku ev karê alîkariya dil û baştirkirina karê baş be. Ev prosesî ji aliyê lîstikvanên profesyonel û amateursên ku dixwazin fêr bibin ku di dema lîstikên sporê de temaşe bikin.
Çima maskek ji bo perwerdehiyê bikar bînin?
Maskeya oxygen ji bo perwerdehiyek bi gelek valvesan ve girêdayî ye. Ew diçin di çalakiyê an çalakiyên din de digire û bandorkirina şertên li çiyayên çiyayan çêbikin, wekî ku ew berxwedana xweş dike dema ku dema hilweşandin. Çima maskek ji bo perwerdehiyê bikar bînin? Ji bo kapasîteya laşê mirovî zêde bike. Dema ku ew tê bikaranîn, bandoriya baxçeya oxygenê tê çêkirin, pişkên bêhtir bibin, ji ber ku hucreyên respiratoryê dest bi dest bixin. Di demê de, mirov bikar tînin di perwerdehiya van rewşan de perwerde dike û derfetên xwe zêde dibin.
Mask ji bo birêkûpêk baş e
Maskek ji bo pisporên pêhnxweşiyê hene:
- xemgîniyên êşsaziyê (yên ku di hundirê tevlî beşdarî de) bibin û hêza tedawiya respirasyonê bi tevahî;
- zêdebûna hucreyên hucreyên ku berpirsiyarê gazê gazê di laşan de zêde dibin;
- beden ji bo oxygenê bêhtir hûrgelan dike, da ku ew bi hûrgelan ve tête kirin.
- bi gelemperî rewşa şertê dil û xwîna xwînê çêtir dike;
- nexweşên bi asthma re alîkar dike
- tachycardia pêşde dike.
Çawa maskek perwerdehiyê hilbijêre?
Bi temenê, nîşanên hêza an hêzê yan jî kişandina hişk ne girêdayî ye, bi tenê bi giraniya. Tiştê bi hêla xwe hema xwe amadekar e û amade dike ku amade dike. Di cîhazê de valvesên guhertin hene:
- bi pirtûka, lêgerîna kesek li nav hejmarê 2740 m li ser asta maqûl kirin;
- bi du hûrgelan - 1828 m;
- bi çar hildan - 914 m.
Hûn dikarin masksiyonên perwerdehiya herî populer hilbijêrin:
- Yekemîn yekemên naskirî: O2 Trainer, ji hêla Bas Ruten ve pêşxistin. Nerazîbûna wê ya tîrêjiya silicone bû, ku zehmet bû ku di devê perwerdeyê de dijwar bû.
- . Dîzamek pir hêsan e. 1.0-yê yekemîn yekem hewldanên gelek hewlên xwe nedîtin.
- Maskek ji bo rêvekirina Perwerdehiya Maskeya Maskeya 2.0-ê têkoşînek û kardarên din ên werbigir kir. Ew pîşesaziya bikarhêner-ê heye, bi hêsanî veqetandin û veşartî ye. Û du cûreyên rengîn - cil, mêr û spî - ji bo jinan.
Çawa kêşeya maskeyê ji bo perwerdehiyê diyar bike?
Maskek ji bo hêla perwerdeyê bi hêja ne gelekî cuda ye. Ew elûke ye, wesayît e, da ku ew ciheqiya wê fêm bikin. Hilbijêre vê simulatorê de werin hilbijêre, divê hûn bi giraniya xwe binirxînin:
- Piçûk (S) - bi giraniya 65 kg
- naveroka (M) - bi giran ji 66 to 100 kg
- mezin (L) - 100 ji 100 kg.
Çawa karûbarên perwerdeyê bikar bînin?
Maskeya barkirinê ji bo bîhnfirehiya çawa tê bikaranîn? Ji bo destpêkê bi, asta berxwedana berxwedanê tête dayîn: herî kêm ji destpêkê ve destpêk. Pêdivî ye ku hûn bi bi germek germî dest pê bikin, û dûre tenê li karmendê sereke. Germê germ ji çend dersan pêk tê:
- Exercises "di rêya nişkê de hilkişîne - dev ji devê xwe veşêre" ji bo deqîqe.
- Ji bo sê deqeyan digerin. Divê em hewce bikin ku şikandina teşwîq e û aram e.
- Ji bo du deqeyan ji bo pisporên hêsan ên pêşniyaz kirin: lexandin, germiyan.
Piştre perwerdeya sereke dest pê dike. Divê bi pisporên statakî dest pê kirin , da ku beden tehlûk nake. Maskek Hypoxic di sporên cuda de tê bikaranîn:
- digerin;
- bicycle ride;
- karûbarên li gym, tevlî karûbarê cardiovascular;
- rugby;
- boxing;
- ji ber birînên nexweş, nexweşiyên tewrê (respirasyonê).
Çawa di rastiya perwerdehiyê de çiqas xweş bikî?
Riya ku ji bo kesek vebawer e ku ji cihek werzişên werzişê çawa vediguhêrin ji riya habitual e. Maskek aerobî gelek caran piştî piştî çend çend civînên perwerdeyê de bête avêtin, ji ber ku ew oxygen tune ye, da ku hûn bizanin ka çiqas rahişta rastîn. Derhênerê wiha ye:
- Her kesek perwerdehiyê ji bo pergala respiratoryîzasyonê ava dike ku armanc dike ku pergala respiratoryê ye, da ku pişk li destpêka bikaranîna neheq ne, hûn hewce ne ku ew pêşî li pêş wan hîn bibin. Divê hûn bizanin ku bêhnê davêjin bêyî ku bêkêmarkek hêşîn.
- Pêdivîkirina Mamosteyê Perwerde, hûn hewce ne ku di nav germên hewayê de bilî bikin û ji bo 10-12 çirasên we re hişk bimînin. Ji vî awayî beden bi kêmbûna oxygenê ve tê bikaranîn û bi hêdî biavêjin.
- Pêdivî ye ku divê pêdiviyên fêr bibin ku aborî bi kar bimeşînin: Ji bo pişkek kûrahî (nêzîkî pênc sîhan) çêbikin, paşê heman şevek kûr.
- Zêdetir bixwazin ku di cîhaza pêdivî ye ku hûn çar rojan hewce ye, di tevahiya rojan de gelek nêzîkan bikin.
Çiqas maskek perwerdehiyê çêbikin?
Ji ber ku maskek ji bo bîhnfirehkirina perwerdehiya nêzîkî $ 100 mesref nabe, ne her kes nikare wê bide. Hûn dikarin her weha lîstikek sporê di malê de bikin. Ji maskeya gazê ya gazayî, ev dibe ku herî hêsan, lê hîn jî alternatîfek ji bo Maskeya Perwerdehiyê ya baş. Hûn dikarin ji felên gazê gazê jê bibînin, an jî hûn dikarin jê derkeve. Ji bo hêsanî, ew ê çêtir e ku hin parçeyên gazê gazê ku ji bo hinek tengahiyê çêbikin (hinek pêkanîn, zextên li ser hinek rûyên rûyê) çêbikin ku ji bo xebitandinê baştir bikin û di bin maskê de kêm bikin.
Mask ji bo perwerdehiya zirarê
Heke neheqdarî tê bikaranîn, masksiyonê ji bo bîhnfirehiya dikare dibe sedema tevlîheviyên mezin, bi taybetî eger eger kesek hinek nexweşiyên kevneşopî hene, rêbazên. Di vê rewşê de, pêwîst e ku pispor bi pisporan re bisekinin û dest bi xweya xwe dest pê bikin. Maskên Perwerdehiyê jî jî dijberên dijwar hene ku bawer dikin ku di navbera şertên bilind ên bilind û astengiya yekser a hêsan a hêsan de hene: di yekemîn de, oxygen bi rastî di ezmanî de kêm e, di yekem yek de, ew e ku meriv ji bo kesek zirav e. Ew mîna qulikê li ser rûyê xwe bişîne.
Ji ber vê yekê, maskek oxygen ji bo vekişînê dikare bibe:
- hîpoxia ya mêjî
- neheqî
- tevliheviya lîberê dil.