Heke hûn ji tengasiya demên dirêj diêşin, hûn hewce bikin ku heke hûn dikarin xwe bigirin, yan jî hewceyê alîkariya psîkotapîtîst. Em ê di rêyên ku bêyî dermankirinê derman bikin, lê hûn hewce ne ku hûn bisekinin ku hûn dikarin xwe-derman bikin. Depression tenê neheqek xirab e, ev pêvajoyeke tunekirinê ye ku çalakiya mîzê bandor dike.
Çawa tengahiyê çêdibe?
Berî kursa dermankirina biryarê, divê hûn bizanin ka rewşa xwe çawa cidî ye. Heke hûn tenê hest û hişyarî berbiçav, ev dibe sedema encamên tehlûk û tengahî, û dê 2-3 rojên mayîn bibin. Depression de di nav hestiya peyvê de wiha ye:
- wendakirinê ya berjewendiya xwe û di jiyana xwe de ye;
- dewleta xurtkirî
- fikrên bêyî bêbaweriya hebûn û her tiştê ku heye;
- xemgîniyek xirab ku hefteyan bimîne;
- nebaweriyê li ser karkerên heyî ve girêdayî ye;
- xemgîniyê
- krîza kêm kirin;
- astengiyên xew.
Heke hûn pir ji van nîşanan hene, ew gelekî vividly diyar kirin û hûn ji wan re ji 2-4 hefteyên bêtir ji wan re bikişînin, ev e ku ew e ku ji bo psîkotopîtîstek pisporê bangek pispor e. Heke hûn ne pir cidî ne, hûn dikarin li ser ramana mirovî bi dermanên gelan re çawa bifikirin.
Çawa çiqas bêhêlê xwe bikî?
Ma hûn difikirin ka çiqasî lezgîniya bêhêzkirina dermankirinê, çêtirîn ev pirsgirêk bi hişyarî û rasterast bi navnîşan bikin. Ev nêzîk dibe ku hûn bêtir qezencên we bigirin.
Em pêşniyaz dikin ku tedbîrên berxwedanê bidin van gav
- Mode ya rojane bike. Bi kêmanî 7-8 saetan rojek xew bikin.
- Xwarinên zirarê, xwarin, zêrîn û rûnê bide xistin. Berhemên dairy, xwarin, fêk û xwarinê xwezayî (xwarin û nexweşî xwarin û sausages) tune.
- Di xwarinê de nuts, citrus, kanan û çixarek xistin-hilberên wan bi hilberîna serotonîn re - "hormone-kêfxweş".
- Hûn bi her şevê an jî her rojek bişînin, hukumdariya xwe bigirin, ew bi alîkarî zordariyê dike .
- Ji bo hefteya rojek bêdeng bimînin: telefonê veguherînin û rojek ku hûn dixwazin dixwazin, bisekinin.
- Kesek bibînim ku hûn dikarin pirsgirêkên xwe bipeyivin, her weha heger ew interlocoktorek li ser Înternetê ye.
Rêjeya rêjîmê û xwarinê ya xurek, bedena derman a normal daye û ji hevpeyvînerê xwe re bikişînin, hûn ê bi lezgîniya tendurustiya moral re bistînin.